ПРАВИЛЬПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ

Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

После ужина - вода. На ночь можно кефир.

Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще :)