5 причин, не дающих похудеть

5 причин, не дающих похудеть

 

Причина первая. Непосильное количество ограничений.

 

Многие уверены - чтобы уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор продуктов (а не полное их исключение) и правильный режим питания.

 

Опыт диетологов убеждает: очень трудно перейти от привычного количества еды к меньшему - в этом причина многих неудачных попыток.

 

Надо подходить к делу реалистичнее и вносить коррективы постепенно: сохранив привычный объём, уменьшить калорийность.

 

Резкий переход на монодиету (арбузную, грейпфрутовую или любую другую) уже на третьи сутки может стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить.

 

И, с другой стороны, мы все знаем, что практически ни одна диета не дает того результата, на который мы рассчитываем. Так может быть к вопросу питания подойти по новому, получая удовольствие от каждого кусочка пищи, наслаждаясь сладостями?

 

Причина вторая. Сокращение количества приёмов пищи

 

Сокращение количества приёмов пищи приводит к сильному голоду. В итоге, добравшись до еды, человек закидывает в себя значительно больше, чем требует его организм, и за два приёма пищи съедает больше, чем за пять.

 

Кроме того что вы можете наверстать калораж, ваш организм за большой промежуток между едой на всякий случай (вдруг так и не покормят) замедлит обмен веществ.

 

А с замедленным обменном, как вы думаете, худеть получится?

 

Так что, наоборот, старайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Не доводите себя до срывов.

 

Получайте удовольствие от того, что вы не голодаете и худеете. Причём, небольшими -- это не значит мизерными. А если правильно расчитать калории на сутки, то еды может быть гораздо больше, чем вы можете себе представить.

 

Причина третья. Диета обостряет болезни.

 

Не посоветовавшись с диетологом, человек сам назначает себе пищевые ограничения, не учитывая своих болезней, и в итоге получает их обострение.

 

Сырые овощи - основной компонент многих диет - плохо переносятся при гастрите, язве желудка и панкреатите. У людей, практически не употребляющих жиров, в крови снижается содержание не только «вредного» холестерина, но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза.

 

По данным исследований, периодические попытки похудеть приводят и к нарушению функций иммунной системы: уменьшается количество так называемых естественных киллеров - элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов.

 

При этом, чем чаще человек предпринимает попытки похудеть (каждые несколько недель), тем меньше в его крови остаётся этих защитных клеток. Ведь важно не просто похудеть, а остаться здоровой, красивой и стройной на долгие годы.

 

Причина четвертая. Вес перестал снижаться - пора бросать.

 

Как правило, в первую неделю-две идёт наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по 200-500 г в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением.

 

Но диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания.

 

 Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы - не более 5-6 кг в месяц.

 

Так что не бросайте начатого. Передохнули и продолжайте худеть с тем темпом, с каким вашему организму комфортно. Постепенно вы станете такой, какой мечтали.

 

Причина пятая. Отсутствие физической активности.

 

Как правило, соблюдая диету, все концентрируются на питании и забывают о физических упражнениях.

 

Между тем калории, которые поступают в организм, пусть и в меньшем количестве, всё же надо тратить, а расходуются они именно за счёт движения.

 

 Дозированные физические нагрузки всячески способствуют тому, что жировая клетчатка активно замещается мышечной тканью.

 

И хочется обратить ваше внимание, что физическая активность -- это не обязательно спортзал. Есть множество возможностей подвигаться.

 

В идеале надо постараться найти такой режим питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не тратя на его соблюдение нервы.

 

Вообще исследования показывают, что 75% женщин считают себя толстыми, на деле же диета оказывается нужной только 25%

 

А уж если вы решили худеть -- не сдавайтесь. Просто найдите свой путь к стройности.

 

*Следует заметить,что все результаты похудения являются индивидуальными и зависят от индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, скорости обмена веществ, темпа липолиза, опыта диетирования и голодовок в прошлом. Клиника не гарантирует быстрое снижение веса.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1