Продукты для похудения в вашем холодильнике

Цельнозерновой хлеб

Употребление в пищу цельнозернового хлеба вместо белого – это одно из самых мощных диетических изменений, которые вы можете сделать в своем рационе. Исследования показали, что употребление в пищу большого количества цельного зерна улучшает здоровье, помогает контролировать вес и снижает риск диабета 2 типа, болезней сердца, инсульта, метаболического синдрома и некоторых видов рака.

Орехи

Орехи содержат в целом полезные жиры и фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепляют иммунную систему, также они снижают риск развития некоторых видов рака.

Всегда держите в холодильнике орехи, особенно полезными считаются миндаль и фисташки. Но помните, что количество порции ограничено – 50 г в день, так как орехи очень калорийны.

Охлажденный чай

Отличный способ сократить калории – это задуматься о том, что вы пьете. Пакетированные соки и сладкая газированная вода содержат множество калорий, поэтому лучше отказаться от их употребления. Замените их, например охлажденным черным или зеленым чаем.

Чай содержит катехины, вещества, которые не только обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, но и стимулируют иммунную систему.