Разгрузочные дни: нужны ли они вам?

В интернете так много информации про разгрузочные дни, что наверняка каждая из нас хоть раз в жизни задумывалась над тем, чтобы устроить себе такой день.

Несмотря на то, что слова «разгрузочный день» звучат как что-то положительное и полезное для нашего организма, на самом деле они таковыми не являются. Объясню почему.

Понятие разгрузочный день подразумевает под собой однодневную диету. Когда вы едите очень мало или не едите почти ничего. Как и в случае с диетами, предполагается, что во все остальные дни люди едят все что попало и в любых количествах. Потом устраивают разгрузочный день и на следующий день - «О, чудо! Я похудела на 3 килограмма за 1 день». На самом деле в вашем желудке просто меньше еды т.к. накануне вы ели намного меньше + ушло какое-то количество воды, что обычно происходит после резкого перехода с хаотичного питания на более-менее сдержанное. Это вовсе не значит, что вы резко потеряли 2-3 килограмма жира за 1 день. Как только вы начнете питаться как питались до разгрузочного дня - вес быстро вернется. Запомните, разгрузочный день - это просто однодневная диета. А все мы знаем, что диеты это плохо и неэффективно.

А поскольку никакого чудо-эффекта от таких дней нет, то зачем их устраивать. Вообще даже само слово разгрузочный подразумевает наличие «загрузочных дней» и если у вас таких дней большинство, то с них и нужно начинать решение ваших проблем с лишним весом. Гораздо важнее то, что вы делаете ежедневно, в течение 9 дней из 10. Если 9 дней вы питаетесь как попало, то никакой разгрузочный день вас не спасет. Нужно основательно подходить к решению этой проблемы и полностью менять свое питание и привычки, а не пытаться отделать однодневным голоданием.

Если же вы питаетесь правильно изо дня в день и придерживаетесь необходимой вам для похудения калорийности, то вы и так будете худеть. Помните о том, что если вы будете морить организм голодом или кормить одной гречкой, то он ответит вам замедлением метаболизма, а результаты этого вы ощутите через пару дней, когда начнете есть как обычно и организм начнет жадно запасать жир, поскольку будет ждать от вас следующей голодовки.

Повторюсь, если вы питаетесь правильно, то вам больше не нужно придумывать ничего нового. Просто продолжайте в том же духе и наблюдайте за тем, как вес постепенно уходит, а отражение в зеркале меняется.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1