Роль огурцов в питании. Советы по употреблению огурцов и диета для похудения

Огурец практически состоит только из воды. Но, невзирая на это, в нем находится немало минеральных солей. Большая часть из них сконцентрированы в самой кожуре и области, близко к ней расположенной. Поэтому когда вы очищаете огурец вы сохраняете только лишь воду, а все нужные элемента удаляете.

Полезные свойства огурцов

Огурец – важный компонент в питании каждого человека. Он содействует эффективному усвоению еды, содержащей белок. Его очень полезно употреблять с мясом. Огурцы ещё полезны при разных сердечно-сосудистых и пищеварительных заболеваниях. Также овощ оказывает эффективное желчегонное и мочегонное действие.

Свежие огурцы могут помочь избавиться от всех запоров и отеков. Нежная клетчатка, которая содержится в овоще, устраняет избыток холестерина и освобождает кишечник.

Огурец  владеет таким неповторимым качеством, как уничтожение кислотных соединений, какие приводят к отложению солей и нарушению разных обменных процессов. Если вы постоянно будете употреблять в пищу огурец, то вы практически защитите себя от болезней щитовидной железы.

Калорийность огурцов. Что нужно знать при похудении

Калорий в огурцах весьма мало, поэтому они хорошо годится для разного диетического питания. Даже при самой жесткой диете вы сможете кушать этот овощ. Огурец свежий содержит в себе 14 ккал на 100 г продукта. Огурец  полезен при любой диете благодаря возможности правильно регулировать аппетит и создавать чувство сытости. Огурец свежий содержит разные пищевые волокна, которые помогают работе пищеварения, немножко жиров, белков и углеводов. В огурцах есть витамины группы В и витамины РР и Е.

Малосольные огурцы так же можно добавлять в пищу. Калорийность малосольных огурцов и свежих почти одинаковая. Калорийность малосольных огурцов - 14 ккал.

Можно ещё использовать и соленые огурцы во время разных диет и при избыточном весе, не опасаясь потолстеет, поскольку питательность соленых огурцов очень мала. Это даёт возможность использовать их в неограниченном количестве. Калорийность соленых огурцов является 11 ккал.

Рекомендации по применению огурцов для похудения

Огурцы для похудения являются хорошим средством. Однако это сезонный овощ и максимальную пользу он даёт в период естественного созревания. В пищу их советуют добавлять, когда они твердые и небольшие.

Советы по употреблению огурцов для похудения:

  • хорошие результаты даёт даже небольшое введение этого овоща в рацион. Полезно есть огурцы именно перед едой, поскольку они заполняют наш желудок, тем самым вы будете поглощать меньше еды. Ферменты в огурцах помогают лучшему усвоению белковой пищи;
  • после 5-6 вечера правильнее есть только лишь огурцы для похудения. Они эффективно насытят вас и не будут откладываться в виде жиров, а имеющиеся у вас жиры будут на много активнее сжигаться;
  • хорошо делать огуречный день раз в неделю.

Огурцы для похудения: разгрузочный день

При проведении разгрузочного дня вам понадобится 1,5кг. огурцов. Это будет ваше основное меню на весь день. Полтора кг. вы должны поделить на 4-5 одинаковых частей, и кушать целый день. Соль использовать запрещено.

Если вас будет преследовать острое чувство голода, то можно скушать ещё 90 г обезжиренного творога для похудения или же вареного мяса. Подобные дни на огурцах с целью похудения можно делать раз в неделю.

Если вы не можете целый день высидеть на данном овоще, то просто постарайтесь в большом числе ввести его в собственный рацион. Так вы очень хорошо сократите свободное место в желудке, соответственно, станете менее съедать пищи.

Диета на огурцах для похудения

Диета на огурцах для похудения несомненно поможет скинуть вам ненужные кг., очистить ваш кишечный тракт и улучшить состояние вашего здоровья. Кроме огурцов можно включить в еду постные сорта мяса, вареную рыбу и овощи, рис, фрукты, кефир, сыр. Мы приведём вам меню диеты на огурцах с целью похудения на один день:

  • завтрак - 1 ломтик хлеба и творожно-огуречная смесь, по желанию зеленый чай без сахара;
  • обед - огуречно-кефирный суп, но в холодном виде и вареное мясо, зеленый чай;
  • ужин - салат из огурцов и редиса, вареных яиц с заправкой из сметаны и кусочек вареной рыбы, зеленый чай.

Итак, теперь вы знаете основное влияние огурцов на похудение и варианты диеты.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 4