Шейпинг для похудения

Слово «шейпинг», вводит многих людей в заблуждение, и вынуждает думать, что этот вид физической активности придумали в США либо Европе. На самом же деле шейпинг для похудения – это типичная ритмическая гимнастика, какую выдумали и ввели русские врачи. В России есть даже Общество шейпинга, и такой вид физических упражнений носит официальный статус, как вид спорта. На сайте Федерации вы сможете скачать разные шейпинг упражнения и увлекаться оздоровительной, ритмической гимнастикой даже дома, однако лучше посещать групповые обучение 2 раза в неделю, и конечно получать на них высококлассные рекомендации только от тренера. Только высококвалифицированный тренер сумеет выбрать упражнения, требуемые для коррекции вашей фигуры, и сформировать оптимальный рацион питания.

Фитнесс или шейпинг: фигура спортсменки или фотомодели?

Многие также перепутывают фитнес с шейпингом для похудения, размышляя, что это одно и то же. Но на самом деле, эти 2 вида физической активности направлены на результат для разных целей. Фитнес годится для того, кто не страдает избыточным весом, и при этом желает придать собственному телу спортивный рельеф, а ещё подкачать мышцы, заполучить пресс с кубиками. А шейпинг процедуры наоборот ведут к уменьшению массы тела, и при этом не повышают мышечную массу. Вы будете выглядеть, не как опытная спортсменка, а как прекрасная и тонкая девушка. Классическая шейпинг фигура – это модель манекенщицы, а не девушки-культуриста.

Можно ли использовать шейпинг для похудения дома?

Загрузка...

Бесспорно, групповые занятия с шейпингом для похудения под музыку тоже результативны и могут быть даже очень полезны, но это может быть только в том случае, если вы будете выполнять упражнения, которые подходят именно для вас. Получив нужную консультацию от тренера и составив личную программу занятий, можно заниматься по ней дома, и просто каждые несколько месяцев показываться своему тренеру для контроля. Шейпинг для дома годится тем женщинам, которые не могут в меру каких-то обстоятельств регулярно заниматься в зале, в присутствии прочих людей. Кому-то очень далеко ездить, а кто-то попросту стесняется сторонних взглядов. Но в общественных тренировках есть и очевидные плюсы: это большой командный дух, разные подбадривающие замечания тренера, подруг и стабильная мотивация, что появляется при взгляде на прочих девушек, уже справившихся с лишним весом.

С каким рационом сочетают шейпинг для похудения?

Физических упражнений будет недостаточно для успешной и стремительной потери лишнего веса. Усиленные аэробные нагрузки под музыку необходимо ещё сочетать с малокалорийным меню, в основе которого – должны быть фрукты и овощи. Шейпинг для похудения предполагает кроме того отказ от «пустых» углеводов, таких, как белый хлеб, печенье, шоколадка, мороженое, конфеты. Но основная особенность этой программы – снижение белковой составляющей в питании. Это весьма неестественно для разных спортивных режимов, ведь большая часть из них ставит за основную цель - это повышение своей мышечной массы. А шейпинг наоборот, старается ограничит белки в меню, особенно животные. В день тренировки, их вовсе не советуют использовать в еде.

Питаться нужно только небольшими порциями, 3-5 раз в день. С утра хорошо пригодятся свежие плоды, свежевыжатые соки и каши. В обед допускается добавить немножко рыбы либо нежирного мяса, но только лишь если в этот день вы не планируете идти на свои занятия. Под вечер советуются тушёные овощи, кефир или йогурт. Можно  съесть немного обезжиренного творога. Шейпинг предписывает удерживать общую суточную питательность меню в пределах 900-1400 ккал, в зависимости от того, на каком шаге похудения вы пребывайте, и какого результата вы желаете достичь.

рейтинг: 4 из 5, голосовало 3
Загрузка...