Шейпинг для похудения

Бесспорно, групповые занятия с шейпингом для похудения под музыку тоже результативны и могут быть даже очень полезны, но это может быть только в том случае, если вы будете выполнять упражнения, которые подходят именно для вас. Получив нужную консультацию от тренера и составив личную программу занятий, можно заниматься по ней дома, и просто каждые несколько месяцев показываться своему тренеру для контроля. Шейпинг для дома годится тем женщинам, которые не могут в меру каких-то обстоятельств регулярно заниматься в зале, в присутствии прочих людей. Кому-то очень далеко ездить, а кто-то попросту стесняется сторонних взглядов. Но в общественных тренировках есть и очевидные плюсы: это большой командный дух, разные подбадривающие замечания тренера, подруг и стабильная мотивация, что появляется при взгляде на прочих девушек, уже справившихся с лишним весом.

С каким рационом сочетают шейпинг для похудения?

Физических упражнений будет недостаточно для успешной и стремительной потери лишнего веса. Усиленные аэробные нагрузки под музыку необходимо ещё сочетать с малокалорийным меню, в основе которого – должны быть фрукты и овощи. Шейпинг для похудения предполагает кроме того отказ от «пустых» углеводов, таких, как белый хлеб, печенье, шоколадка, мороженое, конфеты. Но основная особенность этой программы – снижение белковой составляющей в питании. Это весьма неестественно для разных спортивных режимов, ведь большая часть из них ставит за основную цель - это повышение своей мышечной массы. А шейпинг наоборот, старается ограничит белки в меню, особенно животные. В день тренировки, их вовсе не советуют использовать в еде.

Питаться нужно только небольшими порциями, 3-5 раз в день. С утра хорошо пригодятся свежие плоды, свежевыжатые соки и каши. В обед допускается добавить немножко рыбы либо нежирного мяса, но только лишь если в этот день вы не планируете идти на свои занятия. Под вечер советуются тушёные овощи, кефир или йогурт. Можно  съесть немного обезжиренного творога. Шейпинг предписывает удерживать общую суточную питательность меню в пределах 900-1400 ккал, в зависимости от того, на каком шаге похудения вы пребывайте, и какого результата вы желаете достичь.