8 советов тем, кто ужинает вне дома

Совет 5: размер тоже имеет значение

Размеры еды, употребляемой вами за прием пищи, имеет важнейшее значение для вашего веса. Замечали ли вы раньше, что в ресторанах подают намного больше, чем нужно одному человеку съесть, чтобы ощутить себя сытым? Порции в подобных ресторанах способны насытить вас на весь день. Размер порций из ингредиентов, содержащих в себе углеводы, таких как рис и макароны, должен ограничиваться размером вашего кулака.

Совет 6: заказ китайской еды

Фраза «китайская еда» создаёт в воображении образы сладких соусов, зажаренного во фритюре мяса и конечно же крахмальных пельменей. Но среди традиционных блюд китайской кухни встречаются овощи на пару, мясо без панировки, бульоны на основе грибов и овощей, а также множество салатов с содержанием сои.

Совет 7: опасность в жидких калориях

То, что вы пьёте, также значительно влияет на общую калорийность вашей пищи. Несладкий чай, обезжиренное молоко и обычная вода без газа содержат минимум калорий. А вот напитки, на подобии кока-колы, а также алкоголь, не приносят никакой пользы здоровью, а скорее наоборот — вредят ему. Стоит добавить эти напитки в ваш «чёрный список» и по возможности избегать их в любых ресторанах.

Совет 8: ознакомьтесь с особенностями национальной кухни

Национальными кухнями с наивысшей калорийностью используемых продуктов принято считать кухни Восточной Индии и Франции. Хотя индийская еда содержит множество бобовых и овощей, обладающих безоговорочной питательной ценностью, повара Индии добавляют в большую часть блюд топлёное масло и кокосовое молоко и заменить их уже невозможно.

Следуя этим незатейливым советам вы сможете питаться в ресторанах, не волнуясь о том, что через несколько месяцев есть возможность обнаружить себя, не помещающейся в старое платье.