Свекольная диета: худеем с пользой для здоровья

Свекольная диета: худеем с пользой для здоровья

 

В осеннее время года свекольная диета приобретает все больше популярности среди тех, кто мечтает быстро похудеть и добиться идеальной фигуры. О том, на сколько эффективна свекольная диета и как похудеть с пользой для здоровья, вы узнаете далее в статье.

 

 

 

Первое, что вам нужно знать – так это то, что свекольная диета является одним из видов монодиет. Это означает, что большую рациона на время диеты будет составлять только свекла и разнообразные блюда из этого корнеплода. Но не стоит переживать, ведь период времени монодиеты занимает не более 7 дней.

 

Зачем это нужно?

 

Дело в том, что именно однообразный рацион питания поможет вам избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, по причине чего популярность именно этого вида диет всегда высока.

 

 

 

Но есть и свои минусы монодиеты. Изредка они могут быть причиной ослабленного иммунитета из-за своей однообразности в рационе. Поэтому, перед тем, как начать свекольную диету, стоит взвесить все «за» и «против».

 

А если у вас есть какие-либо нарушения со стороны органов ЖКТ, то от такой диеты стоит и вовсе отказаться. Лучше всего проконсультироваться у врача.

 

Свекольная диета: с чего начать?

 

Начать нужно с рациона, то есть: 

 

Полностью исключить все продукты, за исключением свеклы, свекольного сока, моркови в минимальном количестве, а также чеснока, ржаного хлеба, сметаны малой жирности и оливкового масла для заправок.

Под запретом находятся какие-либо алкогольные напитки и употребление соли.

в неограниченном объеме можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

На время диеты свеклу можно употреблять в любом виде: сыром, запеченном, вареном и в виде сока.

Несмотря на небольшой ряд разрешенных продуктов, по сравнению с другими монодиетами, свекольная диета для похудения переносится легко. Все потому, что свекла – это очень сытный и вкусный овощ. Поэтому чувство голода вам точно не грозит.

 

 

Диета на свекле: примерное меню на 7 дней

День 1

 

Завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;

 

Обед - салат из свеклы, немножко отваренного риса;

 

Ужин - суп из овощей и небольшое яблочко.

 

День 2

 

Завтрак - йогурт + зерновые хлопья;

 

Обед - салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;

 

Ужин - киви и пару запеченных картофелин.

 

День 3

 

Завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;

 

Обед - салат из свеклы, отваренная рыба;

 

На ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.

 

День 4

 

Завтрак - нежирный йогурт + зерновые хлопья;

 

На обед - салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;

 

Ужин - запеканка овощная с зеленью.

 

День 5

 

На завтрак - чай или небольшая чашка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;

 

На обед - салат из свеклы и немножко риса, приготовленного на пару.

 

На ужин - помидоры с овощами, приготовленные на гриле.

 

День 6

 

На завтрак - чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;

 

На обед - салат из свеклы, кусочек сыра,

 

На ужин - пюре или рагу из тушенных овощей.

 

День 7

 

На завтрак - обезжиренный йогурт и зерновые хлопья;

 

На обед - салат из свеклы, кусочек отваренной куриной грудки;

 

На ужин - немного отварного риса, помидор и яйцо.

 

Проводить свекольную диету можно один раз в три месяца, не чаще. А чтобы поддержать достигнутый результат после похудения, время от времени устраивайте себе разгрузочный день на свекле.

рейтинг: 4 из 5, голосовало 3