У тебя лишний вес? Подружись с телом и едой!

— Перебори себя, полюби тело таким, какое оно есть, начни уважать. Это первый маленький шажок к успеху. Вспомни период, когда тебя устраивали собственные формы и сохрани его в своем воображении – он станет для тебя поводом для улыбки и радости. Тем временем ты шаг за шагом будешь приближаться к нужным тебе объемам, весу и упругостям. Запомни: чтобы похудеть физически, для начала нужно сбросить вес психологически, в чем я – Твой здравый смысл и помогаю тебе.

Мне кажется, я уже перестаю хотеть есть…

— Нельзя. Ешь. Но здоровую и качественную пищу, приготовленную тобой. Не ленись, активные движения, топтание на твоей кухне пойдут на пользу твоему телу, и ты смело сможешь поставить галочку напротив строчки – пешие прогулки сегодня. Исключив из рациона продукты с вредными ингредиентами, и начав употреблять здоровую пищу, ты намного дольше будешь оставаться сытой, а твои кожа, ногти и волосы станут выглядеть гораздо привлекательнее!

Размер имеет значение

— Конечно, имеет! Посмотри на меня!

— Нет, сейчас я говорю не о твоих формах, а о размере порции еды, которую ты ешь. Важно понимать, сколько нужно вкусного топлива, о котором мы говорили, твоему желудку. Не торопись заглатывать безумно прекрасный кексик с вишенкой… Сосредоточься на трапезе. Прочувствуй запах, вкус этого предложения. Пережевывай и переживай каждый момент. Ешь медленно и вдумчиво. Прислушивайся и это позволит тебе услышать тот самый сигнал, который говорит: хватит! Я не говорю, что это просто как дважды-два. Это трудно, но ты справишься.

Итак, чтобы достичь комфортного снижения веса, тебе просто нужно:

Не впадать в крайности

Диета и голодание не работает и не имеет долгосрочного положительного эффекта. Эффект обратный: к тебе придут лишние килограммы, которые тебя же и съедят психологически.

Зафиксируй правильные привычки

Не следует вводить в свою жизнь и рацион все пункты правильного питания и ЗОЖ. Выбирай разумное.

Включи в свой график физические нагрузкиВыбирай то, что нравится именно тебе, а не то, что в тренде. Физические упражнения стоит принимать по душе.

Ешь маленькими порциями, сосредоточенно и медленно

Пусть тебе будет комфортно питаться тем, что правильно. Выбирай еду, которая принесет тебе удовольствие.