Упражнения с обручем хулахуп для похудения

Хулахуп - это простой спортивный обруч, который помогает человеку  подкачать определённые мышцы тела, сбросить лишние килограммы и поддерживать тело в хорошей форме. Использовать хулахуп для похудения могут и женщины, и мужчины. Тренажер убирает живот, уменьшая в объеме талию.

 Тяжелые металлические и толстые обручи свое время крутили древнегреческие атлеты, а благодаря эффективности, дешевизне и простоте этот простой снаряд заслужил популярность во всем мире.

  Занятия с хулахупом тренируют мышцы рук, спины, ягодиц, плеч и бедер, а за десять минут тренировок с обручем сжигается столько же калорий, сколько расходуется за это же время при беге в быстром темпе. Сегодня мы поговорим о пользе  упражнений с обручем, узнаем, какие виды обручей лучше использовать для похудения, а также остановимся на отзывах о хулахупе.

Обруч хулахуп для похудения. Почему стоит использовать хулахуп для похудения?

 Выполнение упражнений с хулахуп для похудения можно приравнять к полноценной спортивной тренировке. Первое занятие с обручем должно длиться не более десяти минут, причем для первой тренировки лучше подобрать простой и легкий хулахуп. Постепенно время тренировок нужно увеличивать и довести продолжительность занятий с обручем до получаса.

 Когда организм немного привыкнет к выполнению упражнений, то можно увеличить тренажер. Надо учитывать, что после первых занятий на теле могут остаться синяки, поэтому перед тренировкой желательно одеть широкий пояс. Наиболее эффективными будут занятия с использованием железного обруча, однако для тренировки с таким снарядом нужна специальная подготовка.

 Перед выполнением упражнений с хулахупомом очень важно выбрать правильную позицию: поставить ноги на ширину  своих плеч и немного согнуть в коленях, прижать снаряд к спине в области талии или чуть выше, повернуть корпус влево, а потом резко вернуться в исходное положение и отпустить тренажер.

Во время занятий также очень полезно осуществлять плавные равномерные движения, раскачивая корпус немного в стороны. При вращении обручем нельзя задействовать ягодицы и грудь, а только талию, шею и ноги. Если снаряд падает, то нужно немного ускорить движения. Крутить обруч хулахуп для похудения нужно обязательно натощак.

Как правильно выбрать хулахуп для похудения?

 Когда вы подбираете  себе обруч, прежде всего, обратите внимание на его диаметр. Перед покупкой нужно поставить хулахуп на ребро и стать рядом с ним. Если тренажер выбрано правильно, то его верхняя граница будет касаться нижних ребер.

 Выбирая обруч, особое внимание следует обратить на его массу. Надо расположить хулахуп на талии, выставить одну ногу немного вперед, а затем покрутить снаряд покачивая легкими движениями, перенося массу своего тела с ноги на ногу. Стоит также попробовать покрутить несколько обручей с разным весом и выбрать тот, заниматься с которым комфортно и максимально удобно для вас.

Загрузка...

 Судя по отзывам людей, хулахуп с массажными элементами помогает усилить кровообращение в области живота и талии. Массажный обруч убирает живот и бока, а также помогает значительно уменьшить появления целлюлита. Если вы будите крутить массажный тренажер при слабых мышцах живота, то такие занятия  могут только навредить вам, а на теле могут появиться синяки.

 В некоторых обручах на встроенном счетчике отображается количество сжигаемых калорий при выполнении упражнений. При выборе такого тренажера для занятий следует учитывать, что подсчет калорий в нем происходит без учета индивидуальных параметров человека, поэтому счетчик показывает очень приблизительный результат.

 Сейчас очень популярны сложные обручи, состоящие из отдельных пластмассовых элементов. В таком тренажерном  комплекте могут быть массажные элементы и счетчик калорий.

Отзывы об обруче хулахуп для похудения

 Обруч хулахуп подтягивает стороны, убирает живот. Он помогает не только похудеть на пару килограмм, но и сформировать фигуру.

 При постоянных тренировках с обручем хулахуп для похудения можно отметить и другие хорошие моменты. Так, занятия с обручем способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также предотвращают варикозное расширение вен, улучшают циркуляцию лимфы.

 Для занятий с обручем не нужно каких-то особых навыков и умений, но при этом по нагрузке выполнения упражнений хулахуп ничем не уступает стандартной тренировке.

 Судя по отзывам о хулахупе для похудения, чтобы добиться видимого результата, надо заниматься каждый день. Синяки и болезненные ощущения исчезнут уже через неделю занятий, когда тело привыкнет к новой нагрузке.

 Очень важно крутить тренажер равномерно в разные стороны, так как в некоторых отзывах указано, что при регулярном кручении только в одну сторону форма талии слева и справа становится разной.

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 30
Загрузка...