Включите в свой рацион эти 6 продуктов, и никакая диета не потребуется!

Каких только диет не придумано, чтобы помочь избавиться нам от ненавистных килограммов — монодиеты, белковые, интервальные, по группе крови, разгрузочные дни… А сколько «фирменных» диет придумано знаменитостями! Даже если результат и появляется после такой встряски организма, то с откатом к привычному питанию, возвращается и лишний жир.

Метод, о которым мы хотим рассказать, универсален. Ускорение метаболизма за счет употребления определенных групп продуктов позитивно сказывается на фигуре и самочувствии в целом.

 

6 продуктов, ускоряющих метаболизм

 

Мясо индейки и курицы

Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов. К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение. Проще говоря, вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

 

Молочные продукты

 

Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе. Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты — источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.

 

Цельнозерновые продукты

 

Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.

 

Острый перец

 

Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

 

Чай

 

Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

 

Гречневая крупа и чечевица

 

Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.

 

Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.

 

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона. Питайтесь правильно и друзьям посоветуйте!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 6