7 вкусных продуктов для пляжного тела

Сколько творога есть в день?

 

150-200 г в одной порции, которую хорошо бы заправить зеленью, чесноком, базиликом, черным молотым перцем и солью, либо ягодами-фруктами или половинкой банана. Можно и с ложкой йогурта и молотой корицей, очень интересный вкус.

 

 

4. Укроп

 

 

 

Добавляйте укроп в блюда вместо соли, соевого соуса, приправ с глютаматом натрия. Помните, что главный враг пляжного тела – даже не недостаточный тонус мышц и жировая прослойка, а банальные отеки. Если после алкоголя или соленой рыбы у вас появились «ямочки» на бедрах, не спешите за мочегонным. Просто нарежьте свежий укроп и добавьте его к завтраку и обеду.

1-2 пучка в день, с любыми подходящими блюдами

 

 

5. Сельдерей стеблевой

 

 

Вместо хрустящих перекусов и попкорна жуйте сельдерей. Он хрустит, освежает, его легко резать. А еще этот овощ выводит лишнюю жидкость и содержит всего 8-12 ккал на 100 г, а значит, является идеальным низкокалорийным перекусом. Сельдереем можно легко перекусить перед сном, его просто взять с собой на работу, и с ним получаются отличные супы и салаты. Ешьте его в любых количествах, без ограничений.

 

 

6. Огурцы

 

 

 

Вместо гарнира из картошки или макарон кладите нарезанные огурцы. Из огурцов получаются самые низкокалорийные салаты. Добавляем укроп, натуральный йогурт и, скажем яйцо или немного креветок и получаем низкокалорийное блюдо, богатое белком.

Огурцы дают телу необходимую влагу и микроэлементы, они способствуют правильной работе мышц во время тренировки, и не дают «задержаться» так называемым шлакам в кишечнике. Ешьте их в любых количествах. Кстати, огурцы способствуют очищению кожи.

 

 

7. Сливы

 

Вместо сладких конфет, шоколадок и прочего ешьте свежие сливы. Минимум калорий, яркий медовый вкус, большое количество пищевых волокон, которые ускоряют пищеварение, кормят бактерии-пребиотики, избавляют от запоров. А еще сливы прекрасно сочетаются с творогом, йогуртом и даже с белым мясом.

300-400 г слив в сутки, либо больше, если нормально их переносите.

 

Замените этими продуктами жирное мясо, сладости и булку. Пляжное тело вам гарантировано.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1