Яичная диета

2-ая неделя

Понедельник. На обед диетическое мясо с листьями салата. На ужин листовой салат, 2 яйца и 1 цитрус.

Во вторник повторяем меню понедельника.

Среда. На обед – кусок нежирного мяса, 1 огурец. Ужин из 2 яиц и 1 апельсина.

В четверг на обед творог либо сыр 0% жирности, 2 яйца, овощи на пару, на ужин ничего кроме 2 яиц.

В пятницу обед состоит из нежирной отваренной рыбы, ужин — 2 яйца.

Суббота. Обед: постное сваренное мясо, 1 томат, 1 цитрус. На ужин салат из дыни, мандарина, персика, яблока и апельсина (каждый фрукт в небольшом количестве).

Воскресенье. Обед состоит из отваренного нежирного мяса без кожицы, 1 томата, овощей на пару, 1 апельсина либо 1 грейпфрута. Ужин – аналогичен обеду.

Яичная диета

Все последующие недели и дни меню не расписано на обед и ужин, а содержит перечень продуктов питания, который нужно ежедневно комбинировать и принимать в любом порядке. Ограничение, которого надо жестко придерживаться – ужин строго до 18-00.

3-я неделя

Понедельник. Кушаем фрукты кроме фиников, инжира, манго и бананов.

Вторник. Овощи (кроме картофеля) и листовой салат.

Среда. Любые фрукты, отварные овощи и листовой салат.

Четверг. Отварная нежирная рыба с листьями салата либо капустой, отварные овощи, исключая картофель.

Пятница. Сваренное мясо курицы (кожу заранее удалите), сваренные овощи. В выходные дни можно съедать 1 вид фрукта, но неограниченное количество.

4-ая неделя

Понедельник. Отварное нежирное мясо 400г., 1/4 сваренной курицы, тунец, 4 огурца, 3 томата, тост, 1 цитрус.

Вторник. Нежирное мясо 200г., 4 огурца, тост, 3 томата, 1 любой фрукт (апельсин, груша, яблоко, грейпфрут или 1 долька дыни).

В среду кушаем отварные овощи, 2 помидора, тост, 2 огурца, 1 цитрус, 1 ст. ложка обезжиренного сыра или творога.

В четверг кушаем 3 помидора, отварную курицу, огурец, тост, 1 цитрус.

Пятница. Любые листья салата, 3 томата, 2 яйца, а также цитрус.

Меню субботы состоит из 2 сваренных куриных грудок, 150 г сыра или творога 0% жирности, 2 огурцов и 2 помидоров, тоста и 1 цитруса.

В воскресенье съедаем 1 ст. ложку творога, промытый под струей воды тунец, отварные овощи объемом 1 тарелки, 2 огурца и 2 томата, тост, 1 цитрус.

При соблюдении данного меню в течение всего месяца можно избавиться от 10-12 килограммов лишнего веса.

Во время диеты необходимо каждый день употреблять не меньше 2 литров негазированной воды без добавок, а также витаминный комплекс.