Завтрак на 350 калорий: смузи с шоколадом и малиной

Завтрак на 350 калорий: смузи с шоколадом и малиной

 

Думаешь, шоколад и похудение несовместимы? Ничего подобного! Веганский шоколадный смузи содержит 350 килокалорий, 22 г белка и почти 10 г клетчатки. Это идеальный завтрак, который подарит тебе длительное чувство сытости. Кроме того, он способен удовлетворить тягу к сладкому на целый день.

 

Смузи с малиной и какао на завтрак

 

Время приготовления: 5 минут

 

Количество порций: 1

 

Калорийность: 354 ккал

 

Ингредиенты:

 

1/2 упаковки шелкового тофу

1/8 чашки какао-порошка

1/2 замороженного банана

1/4 чашки свежей малины

2 чашки нарезанного промытого шпината

1 столовая ложка льняной муки

1 чашка соевого молока без вкусовых добавок

3 кубика льда

Рецепт приготовления:

 

1. Смешать в чаше блендера тофу, темный какао-порошок без сахара, кусочки замороженного банана, промытую малину, измельченный шпинат, льняную муку, соевое молоко и кубики льда.

 

2. Взбить до получения однородной массы.

 

3. Перелить в стакан и сразу же подавать.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1