Зона комфорта. Почему мы всегда худеем (завтра)

Сегодня поговорим, о том, что больше всего мешает нам похудеть - об отговорках. Именно они сводят все попытки похудения на «нет». Иногда даже те, которые еще не успели начаться. Давайте вспомним самые популярные:

1. Безобидные на первый взгляд отговорки, позволяющие нам отложить принятие сложного решения на потом: «Завтра начну худеть, сегодня я очень устала/у друзей день рождения/едем на природу»; «Начинать лучше с понедельника», «С нового года начну худеть, осталось не так много времени, да и в праздники все равно будет шикарный стол!».

2. Самые страшные отговорки, которые убеждают нас в том, что мы вообще не можем похудеть: «У меня просто широкая и тяжелая кость», «Это генетика, в моей семье все полные», «Я такая с рождения, у меня никогда не получится похудеть».

3. А также, можно отдельно выделить отговорки, основанные на стереотипах и заблуждениях: «Правильное питание – это очень дорого, а у меня мало денег», «Заниматься спортом можно только в спортзале, а это дорого и я после работы не успеваю», «Если я займусь спортом, я накачаю большие мышцы и буду выглядеть не женственно».

Все мы грешим тем, что порой цепляемся за отговорки, которые позволят нам отложить что-то очень неприятное на завтра. Так и с похудением: завтра буду худеть, а сегодня можно кушать все, что душе угодно. Почему же мы никак не можем «начать худеть», а только и делаем, что коллекционируем причины, чтобы этого не делать? Ответ мы найдем в психологии.

В психологии существует такое понятие, как зона комфорта – это тот привычный ритм жизни, обстановка, обстоятельства и окружающие люди, все то привычное, что дает нам чувство уюта, комфорта и безопасности.

Семейные традиции, ежедневные ритуалы (каждое утро пить кофе с печеньем, например), привычки (я привыкла жевать вечером за просмотром фильма!), режим дня, расписание – все это дает нам возможность контролировать свою жизнь и всегда точно знать, чего ждать в следующее мгновение, завтра и даже на недели/месяцы вперед.

Зона комфорта – это теплое уютное местечко, где нам все так близко и знакомо, где мы знаем каждый уголок, каждый закуток – здесь все ясно, понятно, привычно, а главное – безопасно. Это и есть наша повседневная жизнь, состоящая из множества привычных мелочей.

Любые серьезные изменения в жизни, будь то смена работы, крупный переезд или решение менять образ жизни и начать худеть, вызывают состояние стресса, поскольку неизбежно заставляют нас покинуть нашу зону комфорта. «Что же теперь? – спрашиваем мы себя, – я больше не смогу делать то, что привыкла, то, что люблю…А как же наши обеденные посиделки с коллегами за чашкой чая и печеньем? А как же встречи с подругами за бокалом вина? И поздние ужины с семьей?».

Все это пугает, ведь впереди неизвестность – что же теперь будет? Смогу ли я, буду ли я также комфортно и безопасно себя чувствовать, как раньше? Что скажут окружающие? А если не получится…Вот здесь нам на помощь приходит психологическая защита.

Наша психика устроена так, что когда мы испытываем состояние стресса, она стремится любыми путями исправить ситуацию и снизить тревогу, проще говоря – защитить нас. Способов психологической защиты очень много, но мы с вами сейчас поговорим об очень хитром способе, который использует наш мозг, чтобы оставить нас в зоне комфорта. А называется это способ – самообман.

Выглядит это примерно так:

1. Осознание: больше нельзя это откладывать, я хочу похудеть, мне это нужно! Я хочу быть красивой, нравиться себе, нравиться окружающим, покупать одежду маленьких размеров!

2. Страх/сомнение: но это так тяжело, а вдруг не получится, придется от многого отказаться. А если я не смогу? А если надо мной будут смеяться в случае неудачи? Стоит ли оно того?

3. Стресс/тревога – включается психологическая защита: ну что ты начинаешь? У тебя нет денег и времени, ты прекрасный человек, а хорошего человека должно быть много! Что ты вообще зациклилась на весе? Получишь зарплату, купишь беговую дорожку! Обязательно решать сейчас?

4. Самообман сработал, мы придумали хорошую отговорку и вот мы снова в зоне комфорта, неизбежное и пугающее решение отложено на неопределенный срок.

Отговорки как сладкая пилюля, которая позволяет на время успокоить себя и перестать терзаться мыслями о том, что нужно принимать это сложное решение и действовать. Как только нам удается убедить себя в логичности и справедливости наших доводов, мы на время успокаиваемся, стресс проходит и нам снова комфортно, хорошо и спокойно. Мы сохранили чувство безопасности, привычный уклад жизни и на время отложили необходимость смотреть правде в глаза и принимать столь важное и неизбежное решение.

Как же начать худеть? Ответ прост – надо перестать обманывать себя!

Настоящее развитие происходит только тогда, когда мы преодолеваем себя и выходим из зоны комфорта, в которой так приятно сидеть. Жизнь в «тепличных условиях» с понятными ритуалами очень заманчива, но она не приблизит нас ни на шаг к достижению наших целей, воплощению мечты, реализации наших желаний и амбиций.

Отговорки – лишь способ обманывать самих себя, ожидать какого-то сигнала, знака свыше, чтобы начать действовать, бесконечно откладывать свою мечту на потом. Но, как известно, «потом» не будет. Все, что у нас есть – сегодня, здесь и сейчас. Любить себя, радоваться своему отражению в зеркале и получать комплименты – это то, чего достойна каждая из нас. Не дайте отговоркам встать на пути к вашему счастью. Действуйте.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1