10 действенных способов обмануть аппетит

 

Если вы хотите медленно, но верно похудеть, не причиняя, ни малейшего вреда своему физическому или психическому, то вам необходимо выбрать более щадящий способ ограничения питания, чем чёткие диеты. Но, тем не менее, вы обязаны урезать своё привычное питание, вот как раз на этом этапе и появляется некий дискомфорт. Ощущение голода переносится достаточно тяжело, поэтому, что бы вам «худелось» легче мы собрали проверенную опытом многих девушек информацию и сейчас расскажем, как утолить внезапный аппетит без вреда для фигуры.

 

Как меньше есть

 

Первый способ: пить перед едой.

 

Для того, что бы умерить свой аппетит и съесть меньше еды в основной приём пищи, вы должны выпивать стакан воды за 15 минут до трапезы. Желательно что бы вода была слегка тёплой, это ускорит обменные процессы в вашем организме и подготовит к принятию пищи. Пейте медленно, старайтесь делать маленькие глотки. И вы удивитесь, как быстро вы наедитесь небольшой порцией.

Так же можно заменить воду несладким зелёным чаем или нежирным кефиром.

Но учтите, пить можно только перед приёмом пищи и никак не во время или тем более после трапезы!

 

ароматерапия против желания поесть  Второй способ: ароматерапия.

 

В момент, когда начнете ощущать лёгкий, но навязчивый голод нужно понюхать любимые духи, зажгите арома-лампу с любимыми эфирными маслами или арома-палочку. Это на время отгонит от вас мысли о еде и вы выиграете время до основного принятия пищи.

 

Третий способ: чистка зубов.

 

Если внезапный дикий вечерний аппетит застал вас врасплох вскоре после ужина, не отчаивайтесь и не идете к холодильнику. Просто совершите полезную процедуру – почистите зубы. Желательно чистить зубы мятной и освежающей пастой. Ведь всем известно, что сразу же после чистки зубов еда теряет свои вкусовые качества. Желание съесть что-то вскоре должно покинуть вас, а дальше старайтесь поскорее занять себя чем-то или лечь спать.

 

Четвертый способ: маленькая посуда.

 

Это давно известный психологический приём. Старайтесь есть из маленьких тарелок и мисочек. Еда в них будет казаться больше и объемнее, следовательно, вы визуально будете убеждаться в том, что съели достаточно, что бы насытиться. Ещё совет – распределяйте еду так, что бы она покрывала всю поверхность тарелки, это создаст визуальный эффект изобилия.

 

Пятый способ: самолюбование.

 

как меньше есть Каждый раз, когда вы ощущаете лёгкий голод в промежутках между приёмами пищи, старайтесь заниматься самолюбованием. Встаньте перед зеркалом (желательно без одежды) – полюбуйтесь на свои успехи, рассмотрите свою фигуру, померяйте одежду, попробуйте сделать красивую причёску. Займите себя комбинированием ваших нарядов, прогнозируйте их на следующие дни.

А ещё очень действенный совет – встаньте на весы, уж тогда вы точно не захотите лишний раз покушать.

 

Шестой способ: полезный перекус.

 

Просто возьмите и поешьте! Но к перекусам тоже нужно подходить с умом. Обо всех нюансах «экстренных» перекусов можете почитать в нашей статье «Чем перекусить на диете?».

 

Седьмой способ: сухое молоко.

 

Чайная ложка сухого обезжиренного молока спасает от внезапного аппетита. Он не принесёт вреда фигуре и здоровью, но поможет вам в течение часа не ощущать лёгкий голод.

 

Восьмой способ: узкая одежда.

 

Чаще надевайте облегающую фигуру одежду. Это в лишний раз подчеркнёт ваши формы и, смотря на себя, вы не захотите неправильно питаться. Плюс такая одежда всегда сдержит ваш аппетит во время трапезы, не позволяя съесть слишком много за счёт тугого пояса. Плотный обед физически не поместится в ваш желудок.

Ещё один совет – старайтесь чаще носить моделирующие фигуру корсеты, это поможет вам всегда держать спину ровно, постепенно смоделирует вашу талию и не даст переедать во время еды.

 

Девятый способ: 5-разовое питание.

 

как хотеть меньше есть

Для тех, кому очень тяжело удержаться от незапланированных перекусов подойдёт модель 5-разового питания. Она должна состоять из: завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина. Во время ланча и полдника желательно употреблять сравнительно небольшое количество пищи, это может быть стакан йогурта, фрукт, чашка какао, лёгкий салатик. Это позволит вам не ощущать голод на протяжении дня и даже оставаться сытой поздним вечером.

 

Десятый способ: прогулки.

 

Старайтесь как можно больше проводить времени на свежем воздухе, активно отдыхать. Катайтесь на велосипеде, играйте в игры, (такие как волейбол, футбол), чаще выбирайтесь на природу для того, что бы побродить по красивым местам вашего края. Все эти мероприятия отгоняют мысли о еде, вы будете заняты более интересными занятиями. И привлекательная внешность не заставит себя долго ждать.