Бананы для похудения

Не взирая на калорийность бананов (в среднем банан имеет от 65 до 111 ккал) использование бананов для похудения весьма эффективное решение, а главное — весьма полезное для вашего организма.

Для того, чтобы бананы не навредили вашей фигуре, а принесли максимальную пользу, необходимо банановую диету объединить с физической активностью и занятиями спортом и именно тогда, вы сможете добиться максимального результата за коротки сроки.

Бананы и организм человека

Банан — это фрукт, обладающий довольно высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель говорит нам о том, что после употребления данного фрукта сахар крови повышается, и чем больше данный индекс — тем стремительнее будет рост.

Банан, как тропический фрукт содержит в себе множество натуральных и действительно полезных веществ для организма человека, а именно: кальций, клетчатку, углеводы, фосфор, железо, триптофан, бета-каротин, витамины группы В, PP, метионин, а также аскорбиновую кислоту, что принесет немало пользы организму.

Прием бананов и прочих южных плодов вызывает значительно быстрый прыжок уровня глюкозы крови человека и для его нейтрализации, организм начинает немедленно вырабатывать инсулин, гормон, похожий в некоторой степени на нерадивую дочь, к которой должна вот-вот вернуться мама, а у нее в квартире полный бардак. И начинается некое распихивание вещей по всяким тумбочкам, шкафам и прочим местам. Неважно что и куда, главное создать некую иллюзию полного порядка и чистоты.

Так же и инсулин старается очень быстро распихать всю лишнюю глюкозу в печень, мышцы и конечно же в жир. Единственным разумным и эффективным способом избежать такого эффекта, является употребление бананов именно перед тренировками и прочими физическими нагрузками. Именно тогда вы успеете сжечь всю лишнюю глюкозу, не оставляя инсулину никаких шансов в «создании организованного беспорядка» в вашем организме. Все это действительно полезно при похудении и такой прием бананов перед тренировкой поможет вам избавиться от лишних килограммов за незначительный период времени.

Бананы для похудения: польза

Также из-за своей питательности и высокой пользы для организма, бананы, в некоторых странах являются одним из основных продуктов питания. Их едят в самых разных видах: сырыми, жареными, сушеными, вялеными. Порой даже изготовляют из них банановую муку.

Особенно бананы необходимы для тех, кто уделяет значительное время спорту. Поэтому многие задаются вопросом — «А можно ли есть бананы для похудения после тренировки?» ответ прост — не только можно, а даже нужно.

Для тех людей, которые имеют различные проблемы с сердечно-сосудистой или же пищеварительной системой, употребление бананов будет также весьма полезным. Врачи также рекомендуют есть бананы тем, у кого имеются такие заболевания как: анемия, атеросклероз, авитаминоз, астения, нервная депрессия, болезни печени и болезни почек. Кроме того, людям, которые страдают от таких заболеваний, как сахарный диабет, расстройства, энтероколит и гастрит, бананы и банановая диета для похудения очень полезны.

Бананы для похудения: диеты

Одной из самых популярных, простых и довольно эффективных банановых диет, судя по отзывам многих худеющих, стоит назвать трехдневную диету.

Суть такой диеты заключается в основном в том, чтобы на протяжении этих трех дней, съедать в день около 1,5 кг бананов и выпивать не менее чем 1,5 литра простой, чистой воды. Фрукты следует делите на 4-5 равных порций, чтобы съедь их на протяжении дня, а воду также необходимо стараться пить через одинаковые промежутки времени по одному стакану.

За период этой диеты у вас отлично очистится кишечник, полностью нормализуется работа печени, желудка и почек. При этом мозг получит достаточное количество глюкозы, так что умственное недомогание или другие проблемы вам от такой диеты не грозят, как и депрессии, которые часто сопутствуются многим диетам.

Те кто любит разнообразие вкусов, могут легко сочетать банановую диету с прочими, не менее полезными для похудения продуктами, к примеру такими как творог и кефир.

Существуют также диеты с бананами и кефиром. Для такой кефирно-банановой диеты нужно в день выпивать порядка 1,5 литра 1% кефира и съедать от 4 до 6 спелых, хороших бананов среднего размера. Правил касательно очередности употребления бананов или кефира нет, тут как вам нравиться. Вы легко можете с утра есть бананы, ну а вечером или после обеда начать пить кефир или периодически чередовать их, для разнообразия вкуса, или даже делать некое смузи и пить его небольшими порциями в течение целого дня. Также, во время такой диеты очень полезно употреблять много различной жидкости, помимо кефира: например, чай зеленый с лимоном и конечно же без сахара, мате или даже очищенную, простую воду.

А вот суть творожно-банановой диеты заключается в том, что необходимо чередовать эти продукты. В 1й и 3й день следует есть лишь творог и фрукты (например, грейпфрут или даже дыню), а вот во 2й и 4й употребляем бананы, сочетая их с белковыми продуктами, такими как вареное яйцо, нежирное мясо или даже очень хорошо подойдет обезжиренное молоко.

К тому же, если вы будете совмещать такие диеты с регулярными и активными физическими нагрузками, к примеру такими как занятие в тренажерном зале, поход на фитнес, аэробику и т.д., то результат будет более эффективным и качественным, и вы почувствуете всю пользу от бананов для похудения.

Комментарии и отзывы людей о банановой диете

Ну вот, с сегодняшнего дня сижу на популярной банановой диете, на данный момент съела уже два банана, к тому же выпила один пакет йогурта. Есть хочется, но ничего, пока держусь. Красота ведь требует серьезных жертв!

Уже как второй день на сижу на этой банановой диете, уже сгорел 1 кг веса. Есть чувство некой лёгкости, есть хочется куда меньше ежели в 1вый день. Организм видимо смог адаптироваться) Молоко пить не люблю, потому заменяю кефиром, что даже лучше.

Всем привет!) Сегодня начался мой первый день простой банановой диеты. Впечатления: чуть-чуть хочется есть, но желание похудеть куда сильнее, поэтому стараюсь держаться) время от времени выпиваю зелёный чай) на весы пока что не смотрела, сделаю это в конце)

Пишу чтобы поделится своим результатом от банановой диеты. Диета просто шикарная, за три дня легко сбросила около 3 кг, интернет не обманул меня. Первый день было сложновато, особенно это заметно, если вы любитель много покушать, а потом все стало просто супер! Планирую через недельку повторить. Хочу сбросить ещё парочку килограммов.

Перепробовала множество самых разных диет, но свое предпочтение отдаю именно банановым диетам. Как по мне, данная диета это действительнро самый оптимальный и простой вариант для тех, кто желает быстро и легко избавится от пары лишних килограмм. Многие диеты нужно соблюдать целыми месяцами, мучая себя и свой организм, а тут три дня и прощайте три лишних килограмма. Это здорово!! Уже давно использую такую диету и каждый месяц примерно по шесть дней. Советую всем, кто хочет быстро и без особых усилий привести себя в форму и тем, кто желает просто разгрузить свой организм.