БЕЛКОВЫЙ ЗАРЯД — САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ И СЫРОМ

На 100 грамм 134.51 ккал

 

Б/Ж/У 12.24/4.43/11.45

 

Ингредиенты:

 

Чёрный хлеб – 3 ломтика

Отварное куриное филе – 300 г

Фасоль (отварная или консервированная) – 200 г

Маринованные огурцы – 3-4 шт.

Сыр (твёрдый) – 150 г

Кукуруза (консервированная) – 400 г

Чеснок – 1 долька

Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки

 

Приготовление:

 

Натираем чеснок на мелкой тёрке или пропускаем через пресс.

 

Натираем ломтики чёрного хлеба солью и чесноком, нарезаем кубиками и подсушиваем на сковороде без масла.

 

Нарезаем куриное филе небольшими кусочками.

 

Маринованные огурцы нарезаем кубиками.

 

Сливаем с кукурузы жидкость.

 

Нарезаем сыр брусочками.

 

Измельчаем петрушку.

 

Смешиваем все в салатнике.

 

Приятного аппетита!