Быстрая диета перед важным событием: как похудеть за 3 дня

 

Что делать, если срочно нужно сбросить лишнее? На помощь приходят экспресс-диеты. Мы подскажем, как похудеть на 5 кг за 3 дня.

 

Как похудеть за 3 дня на 5 кг: эффективные экспресс методы

 

·         Как похудеть на 5 кг за 3 дня: сухое и водное голодания

 

Самый простой, эффективный, но и опасный способ похудеть за 3 дня на 5 кг – сухое и водное голодания. 

 

В случае сухого голодания, вам нельзя ничего ни есть, ни пить на протяжении 3х дней. Однако, такой метод опасен и подойдет далеко не всем, может спровоцировать слабость и головные боли.

 

В случае водного голодания, на протяжении 3х дней нельзя ничего есть, можно только пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

 

При использовании таких методой можно сбросить от 4х до 5 кг лишнего веса за 3 дня. Также, во время такого похудения можно делать очистительные клизмы.

 

Выходить из голодания нужно осторожно и постепенно увеличивая количество пищи. лучше всего начинать с салатов и овощных супов.

 

Если во время голодания беспокоит головная боль и слабость, растворите в стакане с водой 1 ч. л. меда и лимонный сок.

 

 

 

·         Как похудеть на 5 кг за 3 дня: диеты

 

Если же голодания для вас неприемлемы, похудеть на 5 кг за 3 дня можно и на диетах. Питание должно быть минимально калорийным. Для таких целей подойдут смесь морковного и яблочного сока. Калорийность – 200 г сока - 100 ккал. А ежедневная калорийность не более 600 ккал.

 

Меню диеты "5 кг за 3 дня"

 

Выпивать по одному стакану яблочно-морковного сока, необходимо 5 раз за день, в количестве 200 г. Больше нельзя ничего есть. Также нужно пить 1,5 л чистой воды в день.

 

Не переутомляйтесь во время диеты, можно проводить массажи и плавать.

 

Такая экспресс детокс-диета очистит организм, но может вызвать диарею, поэтому лучше избегать ее людям, страдающим заболеваниями кишечника.

 

·         Как похудеть на 5 кг за 3 дня: диета на кефире

 

Диета на кефире поможет похудеть и очистить организм. Она достаточна проста в применении и дешевая. Все, что вам нужно – 1,5-2 л кефира в день 0-1% жирности. Разделите его на 5-6 приемов пищи. добавлять в кефир ничего нельзя. Если вас мучает сильное чувство голода, ввести в диету можно несколько яблок. Не забывайте о водном балансе.

 

Как правильно выйти с диеты «5 кг за 3 дня»

 

После окончания диеты не налегайте на продукты, увеличивать употребление пищи стоит постепенно, иначе потерянные кг вернутся. Лучше всего начинать с овощей и несладких фруктов. По истечению 3х дней выхода, вводите в рацион яйца, нежирный творог, отварное мясо.