Что можно есть вечером без вреда для фигуры?

Девушки, которые следят за своей фигурой и придерживаются правильного питания, нужно обязательно знать, что все продукты имеют разное время переваривания в нашем желудке, и от того, что вы съедите на ночь, будет зависеть, как скоро наш организм будет готов отходить ко сну. Например, если вы решите на ужин съесть, пусть небольшой, но кусок жирной свинины, то он пробудет в вашем желудке примерно 5-6 часов. Все это время ваш желудок не будет спать, а будет пытаться усиленно переварить этот кусок. В итоге ваш сон будет беспокойным, и вы не сможете как следует отдохнуть и восстановить силы для последующего дня.

Правило «после шести» действует для всех девушек без исключения, когда говорим о жирной и содержащей много углеводов еде. Вы спросите почему? Да потому что ночью, во время сна, ваш организм продолжает потреблять энергию для функционирования всех систем и органов, и в этот момент он и сжигает подкожный жир в виде топлива для получения той самой необходимой ему энергии. Поэтому отвечая на вопрос, что можно есть вечером, особенно при похудении, напрашивается ответ: ни в коем случае не углеводную пищу! Так как большая часть углеводов сразу же пойдет в жировое депо, потому что то количество энергии, которое попадет в ваш организм, вы не сможете израсходовать ночью. И только незначительную часть углеводов организм использует в виде топлива для поддержания работы ваших органов и восстановления мышц. Так что ваши подкожные жиры не будут участвовать в окислительных процессах, так как эту роль вы сами же отдали углеводам, которыми подкрепились в вечернее время. Если же вы на ночь употребите пищу, богатую жирами, то в первую очередь они же и будут сжигаться вашим организмом во время сна, а ваши собственные жировые запасы спокойно останутся на своих «насиженных» местах.

Поэтому так важно знать те продукты, которые можно есть вечером при похудении и не навредить вашему естественному процессу жиросжигания во время сна.

☝Продукты, которые можно есть вечером

Продукты, которые попали в этот список, дают вам зеленый свет, когда вы будете решать, что же вам скушать вечером на ужин. Итак, вот список этих продуктов:

1. Нежирные кисломолочные продукты

— кефир 1%

— творог (0-3%) (если нет лактозной непереносимости).

2. Нежирные виды рыбы

— треска

— минтай

— хек

— камбала

— судак

— лещ

— щука и др.

3. Нежирное диетическое мясо

— отварное/запеченное куриное филе

— кролик

— индейка

4. Морепродукты

— креветки

— кальмары

5. Яйца

— отварные яйца

— омлет на пару

6. Зеленые овощи и зелень

7. Грибы

8. Бобовые

9. Хумус – пюре из нута (турецкий горох)

☝Продукты, которые нельзя есть вечером

1. Все жирное и жареное

— жирные сорта мяса и рыбы

2. Соленое и острое

3. Продукты богатые углеводами

— каши

— хлеб

— макароны

— торты и выпечка 

— сладкие сорта йогуртов и творожные сырки

4. Фрукты

5. Снеки и фаст фуд

— чипсы

— сухарики

— пицца

— гамбургеры

— картошка фри и т.д.

Еще одна категория продуктов, которую нельзя есть вечером при похудении – это фрукты. Причина кроется в том, что в них очень большое содержание ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ!