Что сьесть на 100 ккал ?

ОВОЩИ

• 145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
• 370г вареной стручковой фасоли
• 140г вареного картофеля
• 370 г сырой моркови
• 600г сырого сладкого стручкового перца
• 180г редиски
• 900г ревеня
• 330г вареной цветной капусты
• 400г вареной свеклы
• 750г свежих огурцов
• 590г соленых огурцов
• 625г квашеной капусты
• 590г помидоров
• 185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
• 28г эдамского сыра (45% жирн.)
• 28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
• 26г эмментальского сыра (45% жирн.)
• 30г сыра гауда (45% жирн)
• 98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
• 50г домашнего творожного сыра
• 220г йогурта (1,5% жирн.)
• 160г йогурта (3,5% жирн.)
• 135г диетического творога
• 62г творога (40% жирн)
• 1 большое яйцо
• РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
• 50г соленой сельди в маринаде
• 45 копченой сельди
• 70г копченой форели
• 40г натуральной икры
• 105г свежих крабов
• 115г консервированных очищенных раков
• 33г сардин в масле
• 60г копченой лососины
• 35г консервированного в масле тунца

ОРЕХИ И СЕМЕНА

• 17г орехов кэшью
• 17 сырого арахиса
• 16 г жареного арахиса
• 15г лесных орехов
• 15г миндаля
• 15г фисташек
• 17г очищенных семян подсолнечника
• 14 грецких орехов

ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ

• 45г яблочного рулета
• 20г сливочного кекса
• 30г корнфлекса
• 27г хлебных лепешек
• 30г хрустящих хлебцев
• 25г крекера
• 30г крендельков
• 25г бисквитных палочек
• 25г мраморного кекса
• 25г мюсли без сахара
• 45г ржаного хлеба
• 30г соленых палочек
• 23г шоколадного мюсли
• 50г хлеба из муки с отрубями
• 40г белого хлеба из пшеничной муки
• 26г сухарей