ДИЕТИЧЕСКАЯ КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ: ПРЕКРАСНЫЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

 

На 100 грамм — 101.64 ккал!

 

Б/Ж/У — 14.82/3.61/2.28

 

Ингредиенты:

 

Куриная грудка — 400 гр

Овощи (замороженная мексиканская смесь) — 200 гр

Сыр — 50 гр

Яйцо — 2 шт

Йогурт натуральный — 100 гр

Соль, перец, специи — по вкусу

 

Приготовление:

 

Нарезаем куриное филе кусочками.

 

Выкладываем овощи в в форму для запекания, соли по вкусу.

 

Выкладываем сверху кусочки курицы.

 

Натираем на терке сыр.

 

Смешиваем яйца, йогурт, сыр и специи.

 

Выливаем смесь в форму и выпекаем при 180 С около 30-40 минут.

 

Приятного аппетита!