🍡Второй завтрак: овощной салат
🍡Обед: грибной суп, отварная говядина
🍡Полдник: натуральный йогурт с ягодами
🍡Ужин: винегрет, кусочек цельнозернового хлеба
🍡На ночь: 1 стакан кефира
Среда:
🍡Завтрак: гречневая каша на молоке
🍡Второй завтрак: фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта
🍡Обед: индейка на пару + тушеные овощи
🍡Полдник: 1 кружка какао
🍡Ужин: паста с брынзой, зеленый чай
🍡На ночь: 1 стакан ряженки
Четверг:
🍡Завтрак: овсянка, ржаной тост, чай без сахара
🍡Второй завтрак: 1 грейпфрут, 1 апельсин
🍡Обед: фасолевый суп, 1 кусочек цельнозернового хлеба, овощи
🍡Полдник: творожная запеканка
🍡Ужин: ризотто с курицей, чай
🍡На ночь: 1 стакан йогурта
Пятница:
🍡Завтрак: манная каша, творог 0% со свежими ягодами, свежевыжатый грейпфрутовый сок
🍡Второй завтрак: большое зеленое яблоко, 1 стакан компота
🍡Обед: куриное филе, овощной салат, 2 кусочка цельнозернового хлеба
🍡Полдник: 1 стакан йогурта, свежие ягоды
🍡Ужин: тушеные овощи, коричневый рис
🍡На ночь: 1 стакан кефира
Суббота:
🍡Завтрак: омлет из 2 яиц, горсть гречки
🍡Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую, 1 помидор
🍡Обед: овощной суп, 1 кусочек хлеба
🍡Полдник: обезжиренный творог, 1 груша
🍡Ужин: рыба на пору, овощи
🍡На ночь: 1 стакан питьевого йогурта
Воскресенье:
🍡Завтрак: 1 куриная грудкадробное питание для похудения
🍡Второй завтрак: творог 0%, 100 г
🍡Обед: тушеные овощи + небольшой кусочек ветчины
🍡Полдник: 100 г йогурта + половина банана
🍡Ужин: 100 г гороховой каши + 50 г отварного мяса
🍡На ночь: 1 стакан ряженки.
Итак, в чем же его польза для похудения?
Главное - дробное питание раскручивает метаболизм и увеличивает его скорость, ускоряя процесс усвоения питательных веществ и микроэлементов. Благодаря частому поступлению в организм пищи организм не только не считает нужным откладывать жиры про запас, но и активнее сжигает уже отложившиеся запасы.