Фасоль: польза, похудение и калорийность фасоли

Завтрак - 180-210 г вареной фасоли заправленной оливковим маслом. К этому прибавляем ещё 200 г каши только из цельного зерна;

На второй завтрак - 190 г ягод или же фруктов;

Обед - только овощной суп со стручковой фасолью, можно ещё запеченную рыбу которая подходит для похудения либо мясо около 200 г;

Ужин - овощной салат и 190-210 г отварной стручковой фасоли.

Чтобы диета на фасоли для похудения была успешной, следует ограничить использование кофе, и полностью устранить алкоголь. Нельзя пить искусственный чай, а ещё газированные воды. Лучше всего пить только чистую воду.

Вторая диета базируется уже на красной фасоли для похудения.

Для начала нужно будет приготовить фасолевый отвар.

Красную фасоль замачиваем в воде на час, после мы её варим до готовности. Фасоль по желанию можно скушать, а отвар нужно сцедить. Ежедневно на протяжении 2-3 недель следует пить по стакану фасолевого отвара вместо ужина и добавлять к нему один фрукт. В этом и состоит фасолевая диета. Ваше питание должно являться небольшим и разумным. Поэтому стоит уделить собственному рациону большое внимание.

Когда и кому нельзя есть фасоль?

Фасоль может провоцировать высокое газообразование. Все бобовые провоцируют так же метеоризм. Это связано с тем, что организм человека не может переварить некоторые полисахариды. В связи с этим возникнет много газов. Для снижения подобного последствия, при варке фасоли можно просто добавить чабрец.

Употреблять фасоль нельзя при:

подагре;
гастрите и язве;
нефрите;
холецистите, колите, панкреатите.

Как выбрать фасоль?

Выбирать фасоль всегда необходимо по её внешнему виду. Её плоскость должна являться ровной, без дефектов, с блестящим отливом. Когда вы будете выбирать стручковою фасоль для похудения необходимо обратить внимание, чтобы она была без пятен, а стручок должен быть зеленым. Если будете приобретать замороженную фасоль, концентрируйте ваше внимание на то что бы не было льда в упаковке и на срок годности.

Итак, в каком бы варианте вы не кушали этот продукт, фасоль сделает свое дело: придаст вам энергии, предупредит разные болезни, и вы засияете красой и молодостью!