ХУДЕЕМ НА 5 КГ ЗА 10 ДНЕЙ: ОСОБЕННОСТИ И МЕНЮ ОГУРЕЧНОЙ ДИЕТЫ

 

Если хочется быстро похудеть к лету – эта диета для тебя!

Огуречная диета считается едва ли не самой эффективной и быстродействующей из всех диет. Она очень популярна весной и летом, когда в изобилии основной продукт – свежие огурцы. Однако стоит не забывать, что подобные монодиеты довольно утомительны для организма, потому ими не нужно злоупотреблять.

Огуречная диета: плюсы и минусы

 

Основной принцип огуречной диеты в том, что твой ежедневный рацион должен включать 2 кг свежих огурцов. Нет, тебе не придется целыми днями жевать одни огурцы, запивая их водичкой, – достаточно разделить это количество на 5–6 порций. Придется отказаться от мучного (можно ржаной хлеб), жирного, соленого, копченого, жареного, сладкого и от алкоголя.

Исключаются из рациона также картофель, виноград, банан и инжир, а также кофе. Зато приятный бонус – тебе больше не надо пить много жидкости. Ограничивайся 2–3 стаканами обычной воды или зеленого чая без сахара, ведь все остальное ты получишь с огуречным соком.

Огурцы – низкокалорийный продукт, на 100 грамм которого приходится 15 ккал. В них очень много витаминов, особенно С, В1, В2 и РР, а также клетчатки. Она великолепно чистит кишечник и помогает избавиться от шлаков. А еще огурцы нормализуют водно-солевой баланс, что помогает удалить из организма лишнюю жидкость и таким образом избавиться от объемов.

Огуречной диеты стоит придерживаться не более 10 дней, а возвращаться к ней не чаще 4 раз в год.

Итак, плюсы огуречной диеты:

1. Легкая и приятная, без гнетущего чувства голода.

2. Длится недолго.

3. Комплексное воздействие на организм: очищение и нормализация работы ЖКТ, улучшение состояния кожи, хорошее самочувствие.

Минусы огуречной диеты:

1. Быстро надоедает, поэтому подходит не для всех.

2. Физическая активность противопоказана: если в зале натрудишься до седьмого пота, то самочувствие может сильно ухудшиться.

3. Диета противопоказана людям с заболеваниями почек и печени.

Огуречная диета: меню

 

Как мы уже раньше говорили, на время диеты рацион придется существенно сократить. Однако все не так плохо: в день можно съесть 2 любых овоща, 2 любых фрукта, 100 грамм отварного/запеченного мяса или рыбы. Мясо лучше брать куриное. Если нежирную говядину – достаточно 50 грамм. Вместо мяса можно съесть 20 грамм нежирного сыра; 1 ломтик ржаного хлеба в день ешь смело.

 

© pixabay

Разнообразить свое меню тебе помогут различные салаты с добавлением сметаны и капельки соли. Смело используй различную зелень – в салатах или просто вприкуску. Также диетологи советуют готовить вкусный холодный огуречный суп, который немного напоминает окрошку.

Возьми 1 большой или несколько маленьких огурцов, нарежь кубиками, посоли и залей стаканом кефира. Дай настояться 10–50 минут. Также в него можно добавить зелень и покрошить ржаной хлеб.