Худеем правильно

2. Конечно, питаться «всем подряд» и худеть при этом не получится. Мера должна быть. Исключите из рациона жирную пищу. К примеру, свинину можно запросто заменить курятиной. Больше кушайте овощей и фруктов. Это не значит, что ваш суточный рацион будет состоять только из капусты и спаржи, нет. Стоит любое мясное блюдо чуточку разбавлять порцией овощного салата и корзинкой фруктов.

3. В обед старайтесь питаться горячим. Сырный или грибной суп, с небольшим количеством курятины, даст вам энергию на весь день. Можно брать с собой на работу блюда на пару. Котлеты, фрикадельки, вареная картошка – все это не менее вкусно, чем жареные блюда, но кардинально отличается количеством калорий.

4. Питаться после 18:00 вредно. На самом деле это не правда. Точнее, эта правда рассчитана на тех, кто уже в 20:00 трубит отбой и засыпает. Ужин, безусловно, должен быть самым легким из всех приемов пищи. Сократите вашу порцию, убрав продукты, которые долго перевариваются желудком. Кушать необходимо минимум за 2 часа до отбоя. Это позволит без проблем переварить еду, и вы уснете, ощущая комфорт в организме. Поэтому, если вы ложитесь, скажем, в 23:00, то можете смело поужинать в 8 или 9 вечера.

5. Все вышеприведенное является приложением к правилу № 5. А оно сообщает нам одну простую, но неочевидную для многих вещь - вставайте из-за стола до того, как почувствуете небольшую тяжесть в области желудка. Вся проблема в том, что наш организм реагирует на насыщение пищей несколько замедленно и сообщает об этом спустя 15 минут, после того, как достигли предела.