Свой обед начинайте с съедания яблока. Это улучшит секрецию желудка. К тому же они содержат клетчатку, которая очень полезна для кишечника и пищевого тракта. (таким образом позже съеденная еда лучше переварится). Ну и в конце концов яблоко это тоже еда, а к тому же еще и полезная.
Как меньше есть: Совет 3.
меньше естьНе сидите долго за столом, или вообще в том месте, где есть много еды. Это так же относится к тому, что ни в коем случае нельзя смотреть телевизор (сидеть за компьютером) за едой (это влияет на ваше чувство сытости и степенью усвояемости пищи). А так же, не смотрите телевизор на кухне, так как, когда вы чем-то увлечены, вы невольно можете перехватить чего-нибудь вкусненького.
Как меньше есть: Совет 4.
Накладывайте сразу себе ту порцию еды, которую вы планируете съесть. (что бы потом не бегать за добавкой).
Как меньше есть: Совет 5.
Сразу после трапезы, скорее переключайтесь на другое занятие, которое сможет вас отвлечь от мысли «про покушать», и чтобы еще можно было перехватить.
Со временем, Ваш организм станет требовать меньше еды, и Вы будете кушать намного меньшими порциями.