Как начать правильно питаться?

Правильное питание – значит, полезное; в пищу можно употреблять только свежие продукты. Желательно готовить блюда непосредственно перед употреблением, по щадящим технологиям (например, на пару, а овощи и фрукты стараться есть в сыром виде). Правильное питание должно соответствовать сезону. Летом и осенью стоит есть больше фруктов и овощей, растущих в регионе проживания. Зимой можно повысить калорийность дневного рациона и не отказываться от жирной пищи. Весной же необходимо помочь организму, принимая витаминные комплексы и бады; можно провести так же серию разгрузочных дней.

Как начать правильно питаться для того, чтобы похудеть? Контролируйте размер порций. Можете попробовать есть 5-6 раз в день, даже если не имеете проблем со здоровьем. Старайтесь медленно пережевывать пищу, - для этого можете попробовать чаще есть вне дома с друзьями. Чем медленней вы едите - тем быстрей почувствуете насыщение.

Еще один прием, позволяющий меньше есть и получать от еды максимальную пользу – питание исключительно за столом. Перестаньте перекусывать на ходу и есть перед компьютером или телевизором; всегда садитесь за стол. Даже когда едите в одиночестве - сервируйте стол, используя красивую посуду и приборы.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1