Как не поправиться после родов?

Любая женщина после рождения своего малыша желает как можно скорее вернуть стройность своей фигуры и упругость кожи. Но далеко не всем удается быстро сбросить свой лишний вес. А у кого-то он и вовсе не уходит, а, наоборот, -только прибавляется.

Как не поправиться после родов и ускорить процесс похудения – самые актуальные вопросы для молодых мамочек. Ответы на них зависят от двух обстоятельств: сколько времени прошло после рождения малыша, и кормит ли мама своего малыша грудью.

Если питание малыша состоит только из искусственных смесей, а новоиспеченная мама чувствует себя хорошо, то в борьбе за свою стройность можно сесть на диету. Кормящим мамам диета принесет более вреда, нежели пользы, потому что это чревато полным отказом ребенка от груди. Самым лучшим вариантом можно считать соблюдение такого рациона питания, какой был во время беременности. А это значит - исключить из своего меню жирное, жареное, соленое, острое, кислое, горькое. Позабыть про белый хлеб, мучное, сладкое. Под запретом находятся газированные напитки. Предпочтение отдается рыбе, причем в любых формах ее приготовления – и вареной, и жареной, - а также диетическому мясу курицы и кролика.

Как похудеть после беременности? Очень легко! Просто наряду с правильным питанием необходимо обеспечить себя различными нагрузками. Похудеть можно с помощью приятного и здорового для мамы и малыша способом - при помощи ежедневных прогулок. Учитывая, что быстрой ходьбы у вас не получится, - отдаем свое предпочтение медленным, но длительным прогулкам. Два - три часа пешей ходьбы в день помогут держаться в хорошей форме. Не стоит спешить с физическими нагрузками, ведь сразу после родов они способны привести к маточному кровотечению и болям в пояснице.

Будут очень полезны существующие специальные комплексы упражнений для новоиспеченных мам, направленные на повышение мышечного тонуса.

Не переедать. Питание должно быть дробным, потребление пищи должно осуществляться до шести аз за день.

Не доедать. Вы сами не заметите как наберете вес от детских смесей и кашек, ведь они высококалорийны.

Не голодать. Пользы от этого не будет, а только причините вред ребенку. Организм в таком состоянии начнет отлаживать жировые запасы.

Стараться носить малыша на себе. Купите кенгуру – это идеальный вариант, ведь благодаря этому не перегружается позвоночник.