Практически все ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов, которые оказывают положительный эффект на здоровье.
Ягодно-овсяный смузи на завтрак – это идеальное начало дня. Вам нужно будет только смешать все ингредиенты в блендере и взбить их до получения однородной массы.
Смузи из ягод и овсянки
Используйте сочетание клубники, черники, малины и ежевики.
Ингредиенты на 2 порции:
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан молока
1/2 стакана замороженных ягод
3 столовые ложки меда (или по вкусу)
1/3 стакана греческого йогурта
1/4 стакана льда
Рецепт приготовления:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Плотно закройте крышкой и взбивайте, пока смесь не станет однородной.
2. По желанию добавьте еще немного меда или молока.
3. Подавайте немедленно.
На заметку: Употребление богатых антиоксидантами продуктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и множества других хронических заболеваний, в том числе некоторых видов рака.