Как похудеть быстро – за сутки или за один день
Похудеть быстро, например, за сутки, скажем, на 1 кг – не такая уж и сложная задача. Вы просто исключаете сахар, соль и быстрые углеводы, ограничиваете кофе и чай, и пьете больше воды. Организм послушно избавляется от лишней жидкости и содержимого кишечника. Ну, и, конечно, несколько граммов жира он тоже «отдаст», особенно если пища будет низкокалорийной.
Однако результат может оказаться, мягко говоря, совсем не тем, который вы хотели бы видеть на пляже. При быстрой потере жидкости, ваша кожа может потерять упругость. Поэтому «сливать воду» за один день перед поездкой надо очень грамотно.
Начните с водных процедур
Ваша задача – не только ускорить обменные процессы, но и улучшить кровообращение. Это позволит сохранить упругость кожи даже при довольно значительной потере жидкости. Чтобы похудеть быстрее, соблюдайте следующий режим:
• утром, сразу после пробуждения примите контрастный душ. Стойте под ледяными струями 20-30 с, и «отдыхайте» под теплыми 1-2 минуты. Вы не должны чувствовать боль и дискомфорт – процедура обязательно должна оставаться приятной. После душа разотритесь махровым полотенцем и нанесите на кожу немного кунжутного, миндального или даже оливкового масла;
• в полдень, до обеда устройте себе восходящий душ. Настройте воду так, чтобы она была комнатной температуры, но не теплой. Ваша задача – массировать тело струями от щиколоток к шее, и провести под душем не менее 15 минут. После процедуры – опять растирание и увлажняющий крем. Отдайте предпочтение натуральной косметике без парабенов, а если таковой не оказалось под рукой, воспользуйтесь оливковым или миндальным маслом;
• вечером примите ванну с 1-2 каплями лавандового или розового масла, и 1 кг морской соли. После ванны устройте себе обертывание-«плащ». Смочите длинную ночную сорочку раствором 1 столовой ложки яблочного уксуса на 1 л воды, оденьте, оберните тело так, чтобы ткань касалась ног, талии, ягодиц, спины, груди, и проведите в «плаще» столько времени, сколько необходимо для полного высыхания ткани. После нанесите на тело любой увлажняющий гель, смешанный в пропорции 1 к 1 с мазью-профилактиком от варикоза, например, «Троксевазин». Мазь содержит подтягивающие и укрепляющие компоненты и даст мощный «противоотечный» эффект.
Кроме этого, на 1 день полностью исключите любые горячие напитки. Пейте только воду комнатной температуры, без добавок или с ломтиком лимона, старайтесь употреблять жидкость медленно, и «разнесите» питье и приемы пищи хотя бы на полчаса.
Включите в меню эти продукты
Самые лучшие борцы с отеками, застоем жидкости и вялым кишечником растут на грядках, а не продаются в аптеке. Если вы решили быстро похудеть, обязательно включите в свой рацион:
• 200-300 г огурцов;
• 200-400 г стеблевого сельдерея;
• 1-2 пучка петрушки и укропа;
• 300-400 г грейпфрута или помело;
• 200-300 г слив или клубники;
• 1-2 болгарских перца
• 200-300 г креветок, трески, куриной грудки либо нежирной крольчатины;
• 100-200 г творога или творога с нежирным йогуртом;
• 1-2 чайные ложки оливкового масла
Вы можете сделать из овощей и зелени салат, и есть его, например, с отварными креветками или куриной грудкой, а фрукты употреблять на завтрак с творогом и между приемами пищи. Овощи и фрукты помогут избавиться от того, что принято называть шлаками, а клетчатка и витамины не оставят ваше тело голодным. Белок птицы и рыбы – отличное «средство» против замедления обменных процессов и голода В итоге – вы не будете чувствовать себя, как будто бы изнуряли организм разгрузками, но ощутите реальную легкость.
Добавьте физкультуру
Даже профессиональные бодибилдеры за сутки перед соревнованиями не поднимают веса. Настоящий силовой тренинг обычно провоцирует легкие отеки. Поэтому если вы тренируетесь, лучше запланируйте на этот день легкое не интервальное кардио. Велопрогулка, легкая пробежка, полчаса на эллиптическом тренажере только простимулируют выведение лишней жидкости и не усилят отек. Неплохо работает и плавание, особенно если вы действительно нагружаете тело, а не просто висите на бортике.
Ну а перед самым выходом на пляж просто сделайте несколько приседаний и отжиманий, чтобы привести мышцы в тонус, и, конечно же, не забудьте стильный купальник и аксессуары.