Как похудеть на 5 кг за месяц?

Придерживаясь всех этих правил, вы с легко сможете похудеть на 5 кг за месяц. А вот если вы ещё включите в процесс похудение эффективные физические упражнения, сброшенный лишний вес может достичь и 10 кг!

Физические упражнения для похудения на 5 и больше кг за месяц

Чтобы сбросить около 5 кг за месяц, не нужно приседать с тяжелой штангой или же бежать в спортзал на тренажеры. С головой хватит простых упражнений, которые можно  легко выполнять в домашних условиях.

По результатам многочисленных исследований можно утверждать, что наибольшей эффективностью обладают такие упражнения:

1. Бег. Наиболее полезен бег утром. Однако, если у вас не хватает времени, это упражнение можно перенести на вечер.
2. Приседания. В день нужно выполнять минимум 50-60 приседаний. Это упражнение не только поможет вам в процессе похудения, но и придаст вашим ножкам идеальную форму!
3. Прыжки на скакалке. Только подумайте, каких-то 7-8 минут прыжков на простой скакалке заменяют эффект от пятнадцатиминутного бега. Быть может, стоит попробовать это эффективное упражнение?
4. Махи ногами Их можно выполнять во все стороны: и вперед, и назад, и в бока. Чтобы тело было в тонусе каждый день, нужно делать как минимум по 50-60 махов на ногу!
5. Обруч. Именно он является самым эффективным тренажером, с помощью которого можно легко убрать лишние килограммы с талии и боков. Кроме этого, обруч отлично поддерживает фигуру в тонусе.

 Следите за собой и  помните, что ваша фигура зависит только от вас!

Советы при похудении на 5 кг за месяц.

 Не бойтесь перекусывать.

«Перехватить» что-нибудь между обедом и ужином – не преступление. Перекусы приносят массу положительных эмоций, удовлетворяют потребности организма, а так же снимают стресс – а значит, они нужны. Только нужно позаботиться заранее о том, чтобы под рукой всегда было что-нибудь полезное и съедобное. Например, какой либо свежий фрукт или овощ. Иначе вам светит фаст фуд из ближайшего продуктового магазина. Или вечернии обжирания в гостях.

 Планируйте ваши действия заранее. Мыслете!

Диета приемов пищи «по настроению» ничего не даст. Нужно составить подробный список: когда есть, что, и сколько. Особенно тщательно нужно планировать точное время приема пищи, как будто речь идет о самых важных событиях в вашей жизни. Нужно точно знать, чем вы будете завтракать, решить, что будите есть на обед. А также чем вы будите питаться  на работе или в других местах кроме дома. Но все-таки до крайности не стоит доходить. Компромиссы так же необходимы.

 Идите на компромиссы и учитывайте фарс мажор.

Имеется очень малая вероятность, что всё пойдёт так, как мы планируем. Будьте к этому заранее готовы и держите про запас пару альтернатив.