Как похудеть рукам и плечам с помощью правильного питания? Для этого следует уменьшить общее число употребляемых калорий. Исключать белки, жиры и углеводы вам не нужно. Они жизненно необходимы. Вам необходимо устранить из меню продукты питания с высокой калорийностью. Это жирные сорта ветчины и колбасы, копчёную рыбу, сладкие десерты и торты. Отдавайте преимущество нежирным видам продуктов, всегда старайтесь следить, чтобы ваше количество жиров было не больше 40 граммов в день.
Необходимо помнить, что дневной рацион нельзя уменьшать более чем на 650-750 ккал, даже если у вас большая масса тела. Чем быстрее вы сбросите кг., тем больше будет возможность, что они возвратятся к вам вновь. Достаточно уменьшить количество своих калорий на 14-15%.
Предлагаем вам легкий комплекс для похудения рук и плеч, который вы сумеете выполнять в домашних условиях очень просто. Для данного способа нам потребуются только лишь гантели для фитнеса. Вес одной такой гантели должен быть не больше 2 кг.. Выбрать вес для себя достаточно легко. Просто сделайте 3-4 повторения и если после них вы ощутите любую усталость, то этот спортивный инвентарь вам подходит. Тренировки необходимо проводить регулярно и через месяц это даст вам результат.
Сначала мы делаем простые разминочные упражнения для похудения плеч:
После чего мы переходим к главному комплексу наших упражнений для похудения наших плеч:
Если вы будете постоянно выполнять этот комплекс, то вопрос, как сбросить лишний вес в плечах, будет решён очень быстро. Форма ваших плеч и рук будет подтянутой и изящной. Если осуществлять упражнения ”спустя рукава”, то вы не обретёте практически никакого результата.