Как составить пп-рацион на 1200 ккал: основные правила

✔Полдник

После обеда, часа в четыре вам наверняка захочется перекусить. Этот промежуток между обедом и ужином заполните стаканом кефира или нежирного натурального йогурта. Ещё подойдут сухофрукты или орехи. Не зацикливайтесь на каком-то одном наборе продуктов, меню правильного питания должно быть разнообразным. Придумывайте новые блюда, экспериментируйте.

✔Ужин

Ужин должен быть не тяжёлым, соответственно. Приготовьте нежирное мясо, рыбу и овощной салат. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.

✔Перед сном

Перед сном можно выпить стакан кисломолочного напитка, кефира или ряженки. Или съесть 100 грамм творога.