Как выработать силу воли, чтобы похудеть?

Процесс похудения – это всегда труд, отказ от привычного режима жизни, любимых продуктов – только в таком случае вы добьетесь ощутимого результата. Конечно, сбросить несколько килограммов к лету проще, чем бороться со сложной формой ожирения, но все в ваших руках, а бездействие и неверие в свои силы – главные враги.

Пусть вас вдохновят истории людей, которым удалось сбросить десятки килограмм, посмотрите фото «до» и «после» и вас удивит, насколько радикально женщины меняются, похудев! Если стольким это удалось, почему должно не получиться у вас? Выберите методику, которая более по вкусу – диета, фитнес, массаж, йога и т.п. – и смело приступайте.

Но составить план похудения – еще полдела, нужно еще и неукоснительно ему следовать. Тут-то многих и подстерегает угроза «срыва», когда достижения целой недели голодания могут быть разрушены запретным кусочком торта. Подобно мышцам пресса, сила воли, чтобы похудеть, может тренироваться и вырабатываться, достаточно лишь постараться. Худеем правильно - наше внутреннее состояние на время похудения.

Итак, различают голод физический и психологический. Во время диеты очень важно различать, действительно ли желудок недопустимо пустует, или это говорят ваши привычки, банальная скука. Существует простой способ: пообещайте себе, что покушаете, но минут через 10. В это время найдите занятие, поглощающее внимание: вынести мусор, позвонить, принять душ, постирать и т.д. После прислушайтесь к ощущениям: голод все еще ощущается?

Если ответ положительный, можно съесть что-то из меню вашей диеты. Если же невыносимо хочется чего-то «запрещенного», можно найти полезную замену: зерновая галета с нежирной фетой – вместо булочки, замороженные или свежие ягоды – вместо шоколада, а немного орехов заменит чипсы.

Можно прочитать множество статей о том, как выработать силу воли, чтобы похудеть, но никто не будет действовать за вас. Если заставить себя все же никак не получается, часто помогает небольшая хитрость: вовлеките в процесс сторонних людей. Можно заключить пари или просто рассказать всем знакомым, коллегам и друзьям о своем намерении похудеть на N килограммов. В таком случае, появится дополнительный мотив: не опозориться перед всеми. В таких условиях даже самые закоренелые лентяи проявляют чудеса выдержки!