Кефир для похудения?

Кефир – это известный всем ферментированный молочный напиток, что включает белки и кальций, а ещё витамин D, пробиотики и так же способствует управлению весом всего вашего тела. Кефир всегда оказывает только позитивное влияние на борьбу с вашими избыточными килограммами за счёт собственных молочных и разных пробиотических свойств, какие всегда помогают поддерживать на хорошем уровне здоровые функции вашего кишечника.

Каждый человек подбирает себе на диету тот продукт, что ему поможет удачно убрать жировые отложения по всему телу. Но стоит заметить, что не пища сжигает ваши калории.

Только правильно выбранный перечень продуктов и употребление их только в умеренном количестве, а ещё постоянный план тренировок даст максимальный. Но в статье мы познакомимся с полезными для организма качествами кефира и конечно же ролью с точки зрения именно здорового похудения.

Насколько же эффективен кефир для похудения?

Как и любой молочный продукт, кефир включает так же в себя кальций. Но сам кальций не относится к разным добавкам, которые имеют высокую результативность в борьбе с излишним весом, однако есть доказательства того, что высокий уровень кальция в организме может помочь вам терять свои килограммы.

По сведениям американских учёных кальций даёт возможность организму сжигать на много больше калорий у вас в организме, чем обычно, а при высоком употреблении предотвращает у вас накопление калории в виде жира. Ежедневно нужно получать 1000-1100 мг кальция для хорошего поддержания здоровья зубов, костей, однако ещё дополнительно 200-250 мг смогут помочь вам в здоровом похудении.

В кефире всегда содержится на много больше пробиотиков, чем в йогурте, и они очень хорошо смогут помочь вам сбросить вес. Однако, как же это происходит?

Во-первых, они помогают функционировать вашей пищеварительной системе более качественно – к примеру, если вы ужасно страдаете от хронического запора, то вы сможете на много быстрее заметить незначительное уменьшение в весе, как только кишечник начнёт нормально работать.

Во-вторых, есть такой тип бактерий в нашем кишечнике, что могут влиять на ваш вес. Было проведено анализ, в котором все пациенты, получавшие разные пробиотические добавки, потеряли на 12-13 % больше веса, чем все остальные.

Специалисты предположили, что же пробиотические добавки оттеснили бактерии, какие, препятствовали потере веса. Однако ещё нужно провести много исследовании, чтобы доказать или опровергнуть эту догадку.

Использование кефира для похудения

Кефир всегда можно использовать в качестве напитка на завтрак либо же обед, а кефирный коктейль будет хорошим для вас вариантом, если у вас утром не будет хватать времени для полного приёма еды. Для этого нужно просто смешать кефир и разные кусочки фруктов на подбор в блендере и можно ещё добавить немножко сахара (а правильнее заменителя – инулина).

Носите кефир всегда с собой – в школе, на работе, это несомненно поможет вам, что бы не поддаться искушениям, способными на 100% подорвать все ваши планы согласно нормализации веса, такими как еда фаст-фуда, конфет и пустых калорий газировки.

Кефир на ночь для похудения вместо ужина

Но есть и другая стратегия. У кого уже есть привычка поздно ужинать, почти всегда часто жалуются на некачественный сон, лишний вес и конечно же невозможность соблюдать правильно диету вечером. А вот когда человек идёт домой, и он твердо понимает, что ничего, кроме одного стакана кефира он есть уже не будет в итоге, создаётся большой дефицит разных калорий, и конечно же происходит уменьшение веса.

Если вы уже выбрали такой метод похудения, необходимо тщательнейшим образом заботиться о «остальном» вашем рационе, чтобы полностью обезопасить себя от дефицита разных макро и так же микронутриентов. Обязательно утором нужно употреблять белковую еду – вам больше подойдёт кусок куриной грудки с разными овощами, белковый омлет или же творог. Старайтесь употреблять фрукты между своим завтраком и обедом, употребляйте скоромное рыбное блюдо с гарниром или же салатом на обед. Употребляя свой кефир на ночь, можете прибавить в него ещё ложку порошковых отрубей. Это несомненно вам поможет наполнить свой желудок быстрее и сформировать иллюзию сытости надолго. Съедайте кефир медленно по одной чайной ложке, а не пейте его. Постарайтесь уделить своему «ужину» не менее 17-22 минут. Так вы проще перенесёте свое ограничения.

Но всегда помните, что такая диета не может считаться полностью сбалансированной. Посоветуйтесь с профессионалом относительно необходимости приёма разных витаминов и не затягивайте диету дольше, чем на пару недель.

Как правильно закрепить полученный результат и предостережения по употреблению

Выходить из подобного рода диеты необходимо плавно, давая своему организму приспособиться к былому уже рациону. После завершения кефирной диеты вам необходимо еще как минимум 1 неделю ограничивать себя от употребления сладкой и соленой еды, мучного, а ещё жирных и острых блюд – в подобном случае приобретенный вами результат будет самым максимальным. Кроме того для борьбы с излишней весом и для оздоровления вашего организма в целом можно будет ввести так же в привычку употребление стакана кефира каждый день.

Повторять эту диету, пить кефир в целях понижения веса и очищения собственного организма допускается каждые пару месяцев. Кефирная диета всегда помогает сбросить ненужные килограммы и нормализовать организм. Отдайте свое преимущество именно кефирной диете и вы на 100% попрощаетесь с лишней массой и безусловно будьте постоянно здоровы!

Несмотря на то, что кальций, пробиотики которые есть в составе кефир могут помочь вам терять избыточный вес, это не значит, что вы обязаны игнорировать всю другую еду. На самом деле, такой аспект может сорвать все ваши планы на успешное похудание.

Ведь калорийного ценность кефира всегда колеблется в зависимости от самого вида молока, с которого он сделан, и в среднем является 162-164 калорий, 8-9 гр жира и 15-17 гр углеводов на 1 чашечку. Но только лишь три грамма из этих углеводов волокна, остальное это все сахар, что составляет примерно половины ежедневной дозы для женщин.

Помимо самого кефира для похудения вам также нужно тщательно спланировать свою здоровую и так же сбалансированную диету, а ещё физические упражнения. И у вас обязательно все получится!