ЛЕГКИЙ УЖИН ДЛЯ ТЕХ, КТО НА ДИЕТЕ — КАПУСТНАЯ ШАРЛОТКА

На 100 грамм всего 89.44 ккал!

 

Б/Ж/У — 5.3/2.63/10.57

 

Ингредиенты:

 

Капуста — 500 г

Яйцо — 3 шт

Мука цельнозерновая — 100 г

Соль, перец — по вкусу

Разрыхлитель — 1,5 ч. л

Укроп — 10 г

 

Приготовление:

 

Шинкуем мелко капусту. Слегка мнем.

 

Обжариваем около 5 минут, присаливаем по желанию.

 

 

Яйца взбиваеам, добавляем подсластитель, соль, перец, муку и разрыхлитель. Получается жидковатое тесто.

 

Выкладываем в тесто капусту и хорошенько перемешиваем.

 

Выкладываем тесто в форму для запекания, смазанную маслом.

 

Запекаем при 220 С около часа, Можно накрыть фольгой и за 15 до конца выпекания снять, чтоб пирог подрумянился.

 

Подаем украсив укропом.

 

Приятного аппетита!