Любите рыбу и хотите похудеть? Тогда эта диета для вас

Завтрак – это минтай с тостом и чаем.

За обедом съешьте порцию ухи, небольшое количество слабосолёного лосося и салатные листья.

Полдник будет фруктовым.

Ужин состоит из огурца, яйца, кальмаров (можно в виде салата).

Пятница:

На завтрак можно скушать порцию парной или отварной трески и капустный салат.

За обедом съешьте суп с рыбными фрикадельками и рыбу (можно выбрать) с бурым нешлифованным рисом.

Полдник фруктовый.

Ужин – это листовой салат с хлебом и порцией мидий.

Суббота:

На завтрак позвольте себе два ржаных или отрубных хлебца и красную икру (можно заменить другой), чай (разрешается и мёд).

Обед состоит из ухи, скумбрии, морской капусты.

Полдник такой же.

Ужин – морковка и лук (тушёные), две рыбных парных котлеты, очерствевший хлеб.

Воскресенье:

За завтраком съешьте порцию варёной зубатки, тост. Запейте чаем.

Обед – уха, приготовленная из красной рыбы.

Полдник тот же.

Ужин состоит из бурого риса с креветками, чая.

Вариант четвёртый

Эта диета 3-дневная, а меню на один день выглядит следующим образом:

За завтраком рекомендуется съесть одно отварное яйцо, а также по 75-100 граммов обезжиренных творога и йогурта (можно смешать их между собой). Выпейте стакан зеленого или травяного чая.

На второй завтрак съешьте не более двухсот граммов рыбы, например, сваренной. Спустя примерно пятнадцать или двадцать минут можно съесть любой цитрусовый фрукт или два небольших киви.

Обед должен состоять из порции (250 граммов) парной или варёной рыбы или же морепродуктов, а также заправленного йогуртом и состоящего из стручковой фасоли, перца, огурцов и капусты салата. Чуть позже (примерно через час или два) можно выпить воды или чая.

Ужин состоит также из порции морепродуктов или рыбы, но салат можно заменить небольшим количеством отварного бурого риса.

Плюсы и минусы

Рыбная диета имеет как преимущества, так и недостатки. Начать стоит с плюсов:

Такое питание абсолютно точно полезно для похудения. В рыбе немного калорий, а ещё она содержит вещества, способствующие нормализации метаболизма. Так что вы сможете избавиться от лишних килограммов довольно быстро и без ущерба для состояния и здоровья.

Рыба – это вкусно!

Это очень полезно, ведь в рыбе содержатся необходимые человеческому организму омега-3 жирные кислоты и многое другое.

Вы сможете очистить организм и ощутите невероятную лёгкость, почувствуете себя лучше.

Вы не будете чувствовать голод, ведь даже небольшая порция рыбы способна дать насыщение.

Недостатки:

Если вы не любите и никогда не едите рыбу, то такая диета вам абсолютно точно не подойдёт.

Рыба стоит недёшево, так что диету можно назвать довольно дорогостоящей.

Имеются противопоказания, к которым относятся некоторые заболевания почек, желудка и печени, а также аллергия на морепродукты и рыбу.

Советы и правила

Несколько полезных рекомендаций:

Используйте только лишь рыбу нежирных сортов, к которым относятся треска, минтай, камбала, тунец.

Для приготовления рыбы используйте такие способы как варка, тушение, выпекание без масла в фольге или обработка на пару.

Старайтесь минимизировать или полностью исключить употребление соли. Заменить её можно специями или лимонным соком, которые придадут рыбе приятный аромат и интересный вкус.

Чтобы сохранить результат, после диеты придерживайтесь принципов диетического питания.

Здоровья вам и шикарной фигуры!