Меню на 3 дня: худей с удовольствием!

• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая

• говяжий/куриный гуляш 100 г

• салат овощной

🔹Перекус:

• творожная запеканка 150 гр (сырники)

🔹Ужин:

• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)

• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

🔴День 3

🔹Завтрак:

• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)

• Чай травяной/зеленый

🔹Перекус:

• Цельнозерновой хлеб с сыром

🔹Обед:

• Овощной суп 200 грамм

• 1 яйцо

🔹Перекус:

• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

🔹Ужин:

• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только #похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.

Приятного аппетита!