Меню на целых 2 недели: ешь и худей!

8-й день

➕Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.

➕Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.

➕Обед: 120 г курятины, салат, полтарелки макарон, 1 стакан апельсинового сока.

➕Полдник: йогурт, яблоко.

➕Ужин: 120 г говядины, салат овощной.

9-й день

➕Завтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока.

➕Второй завтрак: банан, творог.

➕Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока.

➕Полдник: йогурт, 50—100 г кураги.

➕Ужин: 200 г рыбы, печеный картофель, овощной сок.

10-й день

➕Завтрак: 1 стакан черники, 100 г овсянки, омлет.

➕Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма.

➕Обед: 100 г курятины, печеная картофелина, 1 стакан овощного сока.

➕Полдник: обезжиренный йогурт, апельсин.

➕Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.

11-й день

➕Завтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, 1 стакан апельсинового сока.

➕Второй завтрак: банан, 50 г творога.

➕Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров.

➕Полдник: 150 г рыбы, салат.

➕Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.

12-й день

➕Завтрак: 1 стакан морковного сока, 100 г овсянки, омлет.

➕Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой.

➕Обед: 100 г курятины в пите, салат.

➕Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко.

➕Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.

13-й день

➕Завтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет.

➕Второй завтрак: 50 г творога, персик.

➕Обед: 120 г индейки в пите, початок кукурузы отварной.

➕Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко.

➕Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.

14-й день

➕Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца, 100 г мюсли, 1 стакан молока.

➕Второй завтрак: банан, 50 г творога.

➕Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.

➕Полдник: йогурт, персик.

➕Ужин: 150 г речной рыбы, овощной салат.