Минимум калорий: 22 продукта, от которых не поправляются

 

Этот список – настоящая находка для тех, кому постоянно хочется что-то пожевать. Утолить голод без вреда для фигуры можно вот чем:

 

1. Яблоко

 

47 ккал на 100 г

 

Яблоки содержат витамины С и А и способствуют укреплению здоровья сердца. Прекрасный выбор в качестве ежедневного диетического продукта питания.

 

2. Абрикосы

12 ккал на штуку

 

Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов. Содержат витамин С, калий и диетические волокна.

 

3. Спаржа

 

6 ккал на лист

 

Антиоксиданты, витамины A, C, E и K, пищевые волокна.

 

4. Свекла

 

36 ккал на 100 г

 

Прекрасный источник железа, содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.

 

5. Брокколи

 

33 ккал на 100 г

 

Источник витаминов К и С, содержит много калия и волокон, защищает от таких болезней, как рак.

 

6. Цветная капуста

 

3 ккал на цветок

 

В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Также является отличным источником других витаминов.

 

7. Сельдерей

 

2 ккал на ветку

 

Преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает из-за его попадания в организм.

 

8. Клубника

 

15 ккал на 100 г

 

Еще один отличный источник витамина C, а также волокон, марганца и антиоксидантов.

 

9. Водяной кресс

 

4 ккал на четверть пучка

 

Отличается высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А. Содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.

 

10. Огурец

 

6 ккал на дольку в 2,5 см

 

Преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, сохранять увлажнение, поддерживает здоровье сердца и глаз.

 

11. Укроп

 

12 ккал на 100 г

 

Помимо высокого содержания волокон, укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время ПМС.

 

12. Чеснок

 

49 ккал на 100 г

 

13. Грейпфрут

 

24 ккал на половинку

 

Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает уровень набираемого веса на 20%.

 

14. Зеленые бобы

 

24 ккал на 100 г

 

Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка.

 

15. Кале

 

33 ккал на 100 г

 

Данный овощ обладает противораковым воздействием, наряду с брокколи и брюссельской капустой.

 

16. Лук-порей

 

22 ккал на 100 г

 

Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.

 

17. Лимоны

 

3 ккал на дольку

 

Долька лимона содержит всего 3 калории.

 

18. Латук

 

14 ккал на 100 г

 

Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не сделает вас более полными.

 

19. Лук

 

7 ккал на 100 г

 

Лук постоянно встречается во всех кулинарных книгах. При умеренном его поедании сжигается больше калорий, чем попадает в организм после употребления.

 

20. Малина

 

1 ккал на ягоду

 

Малина содержит очень высокий уровень витамина C, и говорят, что она укрепляет фертильность.

 

21. Брюква

 

24 ккал на 100 г

 

Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.

 

22. Арбуз

 

16 ккал на дольку

 

Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению плохого холестерина.