Можно ли похудеть с помощью капусты?

Капуста на сегодня является одним из самых старейших овощей на всей планете и имеет много подвидов и видов. В капусте есть большое содержание антиоксидантов и так же она имеет довольно высокую концентрацию калорийных элементов. А ещё содержит в себе разные волокна, марганец, листвяной аневрин, металл и белок, а ещё витамины С, А, и В6.

Значение и калорийность

Капуста, в зависимости от сорта, имеет незначимое количество калорий, и так же богата на фолиевую кислоту и клетчатку, витамин В6, что делает её идеальным добавлением к практически любой диете.

В 100 гр. содержится только 22 калории и полностью отсутствует жир. Хотя капуста и состоит в основном из разных углеводов (5 гр. на 100), однако она так же всегда может применяться в составе любой низкоуглеводной диеты.

Сок самой капусты в народе именуют «эликсиром против старения» за его способность сильно очищать кровь. Регулярное применение овоща способствует быстрому повышению иммунитета и конечно же поднятию жизненного тонуса. Капуста содержит оригинальные калорийные элементы необходимые для обычного функционирования вашего желудочно-кишечного тракта.

Плюсы капустной диеты

Способствует стремительному уменьшению веса в течении пары дней, но как утверждают почти все диетологи, это уходит лишняя влага с организма, а не сам жир.

Капуста представляется ценным источником в виде витамина А, что имеет прямое воздействие на внешний вид кожи, волос, ногтей. Такое питание очищает тело от токсинов, может помочь повысить пищеварение и конечно же защищает организм от разрушительного воздействия разных радикалов.

Капустная диета предоставляет оптимальное число таких элементов, как фосфор, а кроме того удерживает развитие костей, снижая способность к переломам.

Минусы капустной диеты

Минусом может быть эффект «бумеранга». Если не соблюдать правильное ограничения в своем питании и не заниматься разными нагрузками, то не исключён и тот случай, что убранные килограммы моментально возвратятся обратно.

В капусте много клетчатки, применение её в больших количествах может спровоцировать колики и так же боль в животе.

Капуста — это высокое содержимое минеральных солей. Если длительное время сидеть на капустной диеты, то, большой избыток минеральных солей работать уже во вред вашему организму.

Рецепт похудения на капусте

Капусту в сыром варианте можно использовать в салате. Заправкой для подобного салата может быть оливковое масло, сок лимона либо же яблочный уксус. Не рекомендуется салат заправлять майонезом либо солить. Для вкусовых качеств применяйте приправы: корица и перец чили.

Так же в салат можно прибавить сырую морковь, дольки апельсина, ананаса или же варенную свёклу. Диетологи не советуют полностью переходить на салат из свежей капусты, а вот заменить ним обед или ужин можно, это отлично скажется на вашей фигуре.

Большинство людей предпочитают сбрасывать свой вес на капустном супе. Преимущество такой диеты в том, что в капусте присутствует низкая калорийность и длительное время она переваривается в желудке. Организм расходует больше энергии на усваивание еды, чем получает.

Приготовление супа не заберёт много времени.

Все эти составляющие тщательнейшим образом вымыть, порезать кубиками и отваривать до готовности. Соль в супе не допустима, а кладём вместо нее специи — перец чили и чеснок, корица. Специи улучшат все вкусовые свойства супа и так же усилят обмен веществ.

Диета очень легка, как и само приготовление супа. Кушаем суп в течении одной недели в любом количестве. Где то в середине недели можно разрешить себе 200-250 г вареной рыбы либо же постного мяса.

В ходе всей диеты допускается кушать так же сырые овощи, фрукты, а на ночь предпочтительно пить по 1 стакану кефира, или нежирного творога.

Диета на квашеной капусте рассчитана только на 4 дня, но скинуть можно до 2 килограмм максимум. За счёт такого разнообразия в рационе, она значительно приятнее и так же полезнее для вашего здоровья.

Меню завтрака это только кисломолочный продукт с разными цитрусовыми. Например, это может быть не жирный творог с дольками апельсина или же яблок, но всегда без сахара. Меню обеда это только блюдо из тушёной квашеной капусты.