Овсянка для похудения

Вам нужно взять 1 стакан овсяных хлопьев, полстакана разных отрубей, 6-7 белков, 1-2 яйцо, 200-230 г творога 0% кремообразного и подсластитель только по вашему выбору и разрыхлитель для теста.

Смолоть хлопья в обыкновенной кофемолке, тщательно смешать с отрубями, потом взбить все яйца и так же белок вместе с творогом, добавить свой подсластитель, затем добавить «муку» и отруби, замесить тесто и в конце всыпать разрыхлитель. Выложить это все столовой ложкой и при температуре 170-180 градусов довести до полной готовности. Можно добавить так же курагу, немножко изюма либо орехов.

Овсяные блины

200-250 мл йогурта только обезжиренного, 200-250 г творога 0%, 1 стаканчик уже молотых овсяных хлопьев, 6-7 белков и подсластить.

Йогурт тщательно перемешать с творогом, затем добавить хлопья и яичные белки и так же подсластить и хорошо вымесить тесто. Готовить такие блины правильнее всего будет в электрической блиннице, которая будет слегка смазанная оливковым маслом.

Овсяный пирог с яблоками

1 килограмм яблок, 1-2 стакана уже сваренной на воде овсянки, 1 стаканчик молока, 6-7 белков, 1-2 яйцо, 2-3 столовые ложки овсяных отрубей, а ещё подсластитель и лимонный сок, корица.

 Яблоки порезать дольками, затем все пересыпать подсластителем, добавить корицу и так же лимонный сок, и оставить на 9-12 минут. Замесить тесто из других ингредиентов, лучше конечно же пользоваться миксером, чтобы приобрести однородный результат, сначала яблоки выложить на дно самой формы для вашего пирога, залить овсяным тестом, выпекать при температуре 170-180 градусов 25-35 минут.

Овсянка для похудения отзывы:

 Катя: Мне 27 лет. После своих родов мне необходимо было сбросить лишний вес на 5-7 килограммов. Я старалась постоянно худеть на разных диетах, однако бросала, так как терпения просто не хватало, да мой желудок стал болеть. Но, при помощи овсянки я начала сбрасывать вес и перестал болеть мой желудок, отрегулировался стул и я вообще не ощущала голода. За 1 первую неделю я потеряла свой вес на 3 килограмма. Но через месяц снова сяду на диету на овсянке для похудения.

Марина: Я научилась грамотно и правильно готовить овсянку для похудения, добавляю в неё разные фрукты. Из-за 1 неделю на овсянке я уже успела похудела на 2 кг.. Мне так и нужно было как раз похудеть.

Светлана: я всегда раньше постоянно только кушала овсянку и была стройной. Но за последнее время запустила себя и теперь это нужно все навёрстывать. Сегодня на работе я постоянно питаюсь только овсяной кашей быстрого приготовления. И за недельку я уже успела похудела на полтора килограмма. Скоро пойду в свой отпуск, и буду там делать только простую овсянку на завтрак. Посмотрим какое количество удастся сбросить.

Помните: можно «качественно» сбросить лишний вес лишь в случае правильного, многообразного питания.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 25