Оздоровительная диета – худеем правильно!

 

 

 

В этой статье сайт о похудении DietaClub расскажет об одной из оздоровительных диет, позволяющей сбросить 6−7 килограмм за 10 дней и очистить организм от шлаков и токсинов.

 

 

 

Как и любая оздоровительная диета, она имеет несколько общих принципов, которые и помогают запустить наш внутренний механизм «самоизлечения»:

 

минимальное употребление соли;

исключение из рациона полуфабрикатов, «ненатуральных» продуктов и напитков;

предпочтение блюдам, приготовленным на пару или запеченным в духовом шкафу.

Оздоровительная диета от журнала DietaClub поможет вам восстановить нормальный обмен веществ, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поднимет общий тонус организма. Данная оздоровительная диета считается довольно строгой и тяжелой — постарайтесь в этот период избегать интенсивных физических нагрузок. Запрещенные продукты: соль, сахар, хлеб и газированные напитки (употребление кипяченной охлажденной воды — без ограничения). Во время диеты принимайте аскорбиновую кислоту — по 3−4 витаминных драже в день. Итак, худеем вместе с сайтом о похудении DietaClub.

 

Оздоровительная диета (курс рассчитан на 10 дней)

1-й день. Полностью «голодный» день, выпиваем 2−3 литра минералки без газа в течение всего дня;

 

2-й день. Аналогичен первому: во время голодовки происходит усиленный вывод токсинов, обильное питье при этом — обязательное условие!

 

3-й день. Завтрак: каша из геркулеса (200 г), стакан минералки без газа. Обед: отварная говядина (200 г), свежий помидор. Ужин: вареный рис (200 г) с соевым соусом, чашка зеленого чая (можно добавить лимон);

 

4-й день. Завтрак: каша из геркулеса (200 г), чашка кофе. Обед: два средних яблока и 1−2 дольки лимона. Ужин: апельсин и небольшое яблоко;

 

5-й день. Завтрак: натертая морковь, заправленная соком лимона, йогурт или творог (150 г), стакан негазированной минералки. Обед: 1−2 печеные картофелины, два вареных яйца, салат из свежих помидоров и огурцов (небольшая тарелка), заправленный растительным маслом. Ужин: вареный рис (200 г) с соевым соусом, чашка чая (можно с лимонным соком);

 

6-й день. Завтрак: геркулесовая каша (200 г). Обед: как завтрак. Ужин: вареный рис (200 г), в качестве приправы — соевый соус.

 

7-й день. Завтрак: кофе (сахар не добавлять!). Обед: овощной бульон (используем все овощи, кроме картофеля и баклажан), творог (150 г). Ужин: стакан обезжиренного кефира.

 

8 день. Завтрак: каша из геркулеса (200 г), овощной бульон (используем все овощи, кроме картофеля и баклажан). Обед: нежирный кефир (500 мл), 2−3 яблока. Ужин: рыба (250 г), приготовленная в пароварке или на гриле (без масла), два апельсина, чашка зеленого чая.

 

9-й день. Завтрак: нежирный кефир (стакан). Обед: рыба (250 г), приготовленная в пароварке или на гриле (без масла), чай с лимоном. Ужин: отварная говядина (200 г), вареный рис (200 г), два яблока.

 

10 день. Завтрак: стакан нежирного кефира. Обед: чай с ложкой меда. Ужин: вареный рис (200 г), небольшой апельсин и лимон (2 дольки).