Пищевая зависимость. Как избавиться от психологического голода?

Как избавиться от сенсорного голода? Чтобы удовлетворить потребность нашей психики в ощущениях, нужно при любой возможности менять маршрут от дома до работы или прогуливаться в парке. Ходите в театр, на выставки. Занимайтесь спортом, путешествуйте. Тогда вы встретите незнакомые запахи, вкусовые и тактильные ощущения, тем самым удовлетворяя сенсорный голод. Кроме этого не забывайте об объятиях. Считается, что жизненно важно каждому человеку минимум семь раз в день обнять кого-либо. Поэтому не лишайте себя этого простого удовольствия!

Потребность в общении (голод общения). У каждого человека есть потребность находиться среди людей, видеть и слышать их. Голод по общению обычно возникает в двух случаях: когда нет возможности общаться или когда не удовлетворяет круг общения.

Как избавиться от голода по общению? Найти круг общения, где тебе всегда будут рады и где можно открыто общаться. Возможно это твои родители, одноклассники, коллеги, единомышленники.

Достижения. Каждый человек постоянно развивается в своей сфере: в творческой, духовной, интеллектуальной. И достижений в первую очередь хочется добиваться на работе, а затем в увлечениях. Но если человек из-за каких-то обстоятельств не может себя реализовать, тогда возникает голод по достижениям.

Как удовлетворить потребность психики в достижениях? Никогда не поздно осваивать что-то новое и интересное: например, получить высшее образование (можно второе), заняться новым хобби, получить новые знания в какой-то сфере, реализовать детскую мечту и т. п. И самое главное нужно ценить то, чего уже достигли и что уже имеете.

Признание. Человек устроен так, что постоянно нуждается в похвале, одобрении и положительной оценке другими людьми. Ему нужно общественное признание его заслуг и качеств (какой он добрый, умный, красивый) и просто внимания к своей персоне. Поэтому мы раскладываем на самом видном месте вещи, сделанные своими руками, и с удовольствием выслушиваем одобрительные отзывы.

Как избавиться от голода по признанию? На первый взгляд, кажется, ответ прост – нужно идти к тому, кто похвалит тебя. Но на самом деле, сколько бы ни хвалили тебя другие люди, если сам человек не признает свою значимость и ценность, то от других людей не получится принять признание. Поэтому надо полюбить себя такой, какая ты есть – со всеми своими достоинствами и недостатками, со способностями в одном и отсутствием их в другом. Нужно просто позволить себе жить и ни с кем себя не сравнивать!

В заключение хочется напомнить: кормите свою психику «правильными продуктами», тогда у вас не разовьется пищевая зависимость, и вы не будете заедать физической пищей психологический голод.