ПИТАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА: ЧТО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН?
Очищать организм от шлаков и токсинов нужно регулярно, а делать это мягко и натуральным способом. Какая диета для очищения кишечника эффективно выводит шлаки из организма?
Питание для очищения кишечника: что включить в рацион?
Для того, чтобы очистить кишечник, начните менять свой привычный режим питания. Важное условие для детокса – правильный подбор диеты для очищения кишечника. Диета для здоровья должна быть щадящей, длительной – это наиболее безвредный и приемлемый вариант. Лучше всего выбирать те продукты, которые проходят минимальную тепловую обработку.
Если вы употребляете сахар, лучше покупайте коричневый, рис темный, крупы долгого приготовления. В процессе промышленной обработки из многих продуктов удаляется клетчатка, которая является настоящим очищающим ершиком для нашего кишечника.
Диета для очищения кишечника должна включать в себя много овощей и фруктов. Они богаты другим типом клетчатки, чем тот, который содержится в крупах – пектинами. Пектины представляют собой своеобразный гель, который захватывает шлаки и бережно очищает наш организм.
Откажитесь от консервированных, копченых продуктов, тех, в которых содержится много консервантов, химических добавок, красителей. Они очень вредны. Придется так же отказаться от алкоголя и табака, а также от газированных напитков.
А вот употребление кисломолочных продуктов, чистой воды и самых разных смузи на основе свежих фруктов, овощей, ягод – это отличный инструмент любой диеты для очищения кишечника.
Диета для очищения кишечника:
Завтрак:
100 г геркулеса длительного приготовления
100 г натурального йогурта
50 г свежих ягод
зеленый чай
Обед:
Салат из свежих овощей с 1 ч.л. клетчатки – 150 г
Отварная рыба 100 г
кусочек ржаного хлеба
отвар шиповника 200 мл
Ужин:
Кабачок или баклажан запеченный
100 г гречки
1 стакан кефира
В перерывах между приемами пищи пейте чистую воду.
Важным условием соблюдения деты для очищения кишечника является регулярное питание и ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.