Похудеть на 5 кг: это просто!

1. Фрукты вместо булочки. Если вы привыкли каждый день съедать булочку, замените ее, например, на яблоко. Через 4 месяца и 3 недели ваш вес может снизиться на 5 килограммов.

2. Кофе с молоком вместо кофе-латте. Замена двух чашек латте в день на две чашки кофе с молоком (две столовые ложки 2% молока на чашку) приведет к тому, что через 2,5 месяца вы сбросите 5 килограммов.

3. Вместо поездки на автобусе - пешая прогулка. Отправляясь на работу, каждое утро проходите пешком последние два километра, и делайте то же самое на обратном пути. 4 километр в день позволят вам сбросить 5 килограммов за 4 месяца.

4. Замените сыр на ветчину. Если вы привыкли съедать в неделю 700 граммов сыра (28% жиров), замените его на 400 граммров ветчины, и 5 килограммов удастся сбросить за 4 месяца.

5. Вода вместо Coca-Cola. Пьете две баночки колы в день? Замените их на воду или Cola-Light, и за 4 месяца и 1 неделю похудеете на 5 килограммов.