Полезные свойства авокадо при похудении

Полезные свойства авокадо при похудении

Многие люди стараются найти способ быстрого похудения: кто-то пользуется различными диетами, кто-то усилено занимается в спортивном зале.  Многие девушки, которые начитываются модных журналов, стараются выглядеть так же как супермодели с глянцевых обложек, часто морят себя голодом. Это, безусловно, плохо. Но и лишний вес не прибавит вам здоровья, да и складки,  которые выпирают из-под одежды, не улучшат ваш стиль. Так как же тогда, похудеть и обрести чудесную фигуру, если сидеть на различных диетах нету желания, а на посещения фитнес центр просто не хватает времени? Ответ очень простой. Нужно употреблять авокадо при похудении! Можно даже назвать это девизом для всех худеющих девушек: авокадо для похудения!

Полезные свойства авокадо

В наше время, на прилавках супермаркетов можно найти практически всё, любой  ценитель хорошей кухни может удовлетворить свой самый тонкий вкус. В овощных отделах магазина, можно заметить что-то очень похожее на темно-зеленую шершавую грушу. Что это такое? Овощ или фрукт? Авокадо - это фрукт, который по вкусу похожий на овощ. В авокадо содержится  вещества, которые полезны для здоровья.

В состав этого экзотического фрукта, входит фолиевая кислота, которая очень полезная для людей, которые занимаются спортом, для эффективной работы мышц тела, а также необходим при  беременности, и олеиновая кислота, так же рекомендуется для правильного обмена веществ в организме, особенно, для обмена жиров. Поэтому с авокадо можно убрать обвисший живот. Кроме  того что авокадо имеют полезные кислоты, еще в нем содержится не малое количество витаминов, таких как:

  • Рибофлавин (В2) – он превращает углеводы и жиры в полезную для вас энергию;
  • Тиамин (В1) - необходим для энергетического обмена веществ в организме, говоря простым языком, он защищает от образовываться новых жиров;
  • Пантотеновая кислота (В5) - улучшает работу желудочно-кишечного тракта и
  • помогает осуществлять множество обменных реакций.
  • Пиридоксин (В6) - улучшает работа способность сердца (в сочетании с кальцием) а так же помогает эффективнее усваивать жирные кислоты.

В состав авокадо входят еще и микро- и макроэлементы: селен, марганец, калий, цинк, медь, железо, магний, фосфор ,кальций , натрий, фтор.

Как есть авокадо?

Многие люди, которые впервые видят этот чудесный фрукт, возникает вопрос: как же правильно есть авокадо? Ответ прост. Для начала рекомендуем  очистить авокадо от темно-зеленой корочки, чтобы она на вкус не была горьковата, хотя можно употреблять этот фрукт и с ней, но корочка довольно горькая. Потом нужно разрезать фрукт на две части и вынуть косточку. Косточку рекомендуется не повреждать, так как, в ней содержится, большое количество ядовитых веществ. Есть ее запрещено. Теперь авокадо готов к употреблению. Рекомендуется также брызнуть на него лимонный сок.

Если вы уже убедились в качестве полезности этого экзотичного фрукта, то вам, безусловно, стоит опробовать этот фрукт на себе. Но главное не спешите. Не рекомендуется переходить сразу же, на жесткую моно диету с авокадо. Вы можете включить в свое меню питания обезжиренный творог, орехи, морепродукты, отварную телятину, сезонные овощи. Главная роль, безусловно, отдается авокадо. Во время диеты можно пить воду и чай без сахара.

Салат,  который будет приготовленный из авокадо подойдет для сброса жира в животе. Вам понадобиться, 1 авокадо, 2 больших помидора, грамм 100 феты или брынзы, 1/2 красной луковицы, 1-2 ст. ложки лимонного сока, кинза, соль, растительное или оливковое масло. Авокадо и Помидоры нарезать  примерно одинаковыми кубиками, главное помните, что сразу нужно полить авокадо лимонным соком, чтоб он не потемнел. Лук и брынзу, можете порезать любым способом. Все аккуратно перемешайте и заправьте маслом, солью, перцем, по вкусу. Рекомендуется, есть сразу, так как, такому салату долго стоять нельзя. Приятного аппетита!

 

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 15