Полезный завтрак: смузи с медом, бананом и овсянкой

Полезный завтрак: смузи с медом, бананом и овсянкой

 

Надоело есть бутерброды и яичницу на завтрак? Замените эти блюда сытным смузи с овсяными хлопьями.

 

Бананово-овсяный смузи

 

Ингредиенты:

 

1 банан

200-400 мл молока

Ложка меда

2 горсти овсяных хлопьев

По вкусу: ягоды, орехи или фрукты

Рецепт приготовления:

 

1. Банан почистить, нарезать и сложить в чашу блендером.

2. Добавить молоко и мед.

3. Затем добавить овсяные хлопья и взбить. По желанию добавить молотую корицу или ваниль.

4. Украсить ягодами, орехами и фруктами перед подачей.

На заметку

Банан помогает вылечиться от депрессии и снять стресс. В нем есть аминокислота триптофан. Она прекрасно стимулирует выработку человеческим организмом серотонина.

Мед содержит полезные ферменты и микроэлементы, необходимые для наших органов и тканей.

Овсяные хлопья относят к диетическим низкокалорийным продуктам. Они хорошо утоляют голод, снижают уровень холестерина и очищают организм.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1