Правильный рацион на целую неделю!
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока
Пятница:
- 1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
- 2. Две столовые ложки меда
- 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
- 4. 200 гр. куриного филе + три огурца
- 5. Три вареных яйца
Суббота:
- 1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
- 2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
- 3. 200 гр. отварной телятины с овощами
- 4. 150 гр. сыра небольшой жирности
- 5. 0.5 литра кефира
Воскресенье:
- 1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
- 2. 200 гр. любых фруктов
- 3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
- 4. 150 гр. творога
- 5. 400 гр. простокваши